43번/보리동글레/12월 9일 목요일/95점

[보리동글레]

월    일    일기
시작체중	163cm/ 60 kg	이달의 희망체중		56 kg
현재체중	57.5  kg	최종 희망체중		50   kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 8시 반	칼로리바 한개, 저지방 우유 한컵, 바나나 한개. 건 블루베리 한알.	근력운동 (시간/갯수)	①데일리 운동 50분
			②초단기 다이어트 6분
			③리셋 요가 18분
	간식 : 사과+시금치+당근 주스		④
[점심]1시 반	쌀밥 2/3공기, 김치 대여섯 조각, 된장찌개 몇 숟갈, 재첩국 한그릇	유산소운동 (시간/갯수)	① 수동 워킹머신 1시간
			②
			③
	간식: 없음		④
[저녁] 6시 10분	스테이크 손바닥보다 약간 큰 덩이, 콩나물, 명태 무국	①올바른식단  (30점)			25  점
		②미션을 완수(20점)			20  점
	간식:없음	③숙제를 하셨음(30점)			30  점
	물의양; 8잔 이상
[야식/음주]	없음	④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			30  점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
아직은 숙제외에 하는 운동은 수동 워킹머신 1시간 걷기로도 빠듯하네요. 마음은 더 많이 운동하고 싶은 바람이 굴뚝같은데...숙제도 아기 낮잠잘때 부리나케 겨우하고 걷기 운동도 밤잠 재우고서야 겨우 했네요. 참, 리셋 요가는 상편이 삭제되었더군요. 그래서 하편만 했어요. 지금은 이것으로도 만족하고 꾸준히 해 나가야겠다 생각합니다. 그런데 워킹머신 걷다보면 무릎과 허리가 아파요. 무릎은 그렇다치고 허리는 왜 아플까요? 허리를 꼿꼿이 펴지 않아서 그런가... 허리 펴서 걸으면 아프지 않나요? 오늘 점심을 좀 짜게 먹었고, 저녁에 먹은 스테이크는 좀 양이 많았고, 전체적으로 채소를 좀 덜 먹은 날이라 식단 점수에서 5점을 뺐어요. 내일은 채소를 좀더 많이 먹어보자 다짐해봅니다. 화이팅!

[탄력45]

숙제외에 수동워킹머신 1시간하시는거 잘하시는거에요^^ 너무 무리할 생각마시고 아기도 있으니까...
식이를 조절하면서 운동부담은 몸상태에 맞게 조절하세요...화이팅!!

[보리동글레]

감사합니다. 워킹머신 계속 열심히 해야겠네요. 화이팅~

[살사랑그만]

수동이다보니 일반 런닝머신보다는 힘이 들테고 그렇다 보면 허리가 구부러지면서 자세를 바로 잡으려 할꺼 같아요..아마 그래서 허리에 무리가 되는거 아닐까 싶어요..조금 천천히 하더라도 자세 바르게 하면서 걸어보세요...ㅎㅎ 오늘도 화이팅..

[보리동글레]

예 정말 허리가 자꾸 구부러지곤 해요. 자세에 신경 쓰며 해봐야겠네요. 감사해요. *^^*

[살사랑그만]

^^

[씨오야 놀자]

식이도 운동도 다 좋으세요...95점 한번 받아봤으면 좋겠네요...계속 화이팅입니다...^^ 런닝 머신에서 걸으실때 가슴과 허리는 곧게 펴주세요...잘못하면 정말 관절에 부담갑니다...주말도 잘 보내시구요...

[보리동글레]

가슴과 허리는 곧게 펴고...잘 기억하면서 오늘부터는 자세 바로 하고 해볼게요. 좋은 조언 너무 감사해요.

[건강한 식단]

수동워킹머신 1시간이면 운동량이 꽤 되시는건데요..
똑같은 1시간이라도 팔도 막 휘두르며 파워워킹으로 좀 빠르게..
하시면 운동 끝!!

[보리동글레]

수동워킹머신은 손잡이를 꼭 잡고 해야해서 팔을 휘두를수 없다는게 단점이네요. 그래도 이거라도 꾸준히 해 보려구요. 감사합니다.

[노노봉]

우아 .운동 열심히하신다~~전... 게으름뱅이에..맨날 바쁜척해서 ...운동못못하고있어요 저랑 몸 스팩이 비슷하신데^^저도 열심히 .. 운동해서 .. 건강한몸만들어야겠어요/`~^^

[보리동글레]

앗 저랑 비슷한 몸이시라니 너무 반가워요.*^^*헤헤...우리 같이 운동해서 건강하고 가벼운 몸 되어보아요~화이팅!

[이뻐질래요~]

^^ 잘하고 계세요...
아이 모유수유도 혹 하시는중이신지요?~
아이가 어릴때가 시간도 더 없고 그렇더라구여...
좀편해지면...운동말고 다른거 하느라 바쁘지만요...ㅎㅎㅎ
화이팅하시고...
수동으로 하시면 정말 힘 드실거 같네요...
저도 선전하는거 보면서 혹 했는데..있는거나 열심히하려구여..^^
화이팅하시고 좋은 결과 있으실거 같으세요~
힘내세요.

[보리동글레]

이뻐질래요님께서 친히 댓글을 달아주시다니...넘 황송하네요. 모유수유는 돌 지나고 끊었구요 지금은 20개월이예요. 숙제 운동은 이제 아이가 깨어있을때 해도 자기도 따라한다고 같이 해요. 하지만 워킹머신은 아기가 잘 때에야 운동할 수 있고요. 힘주셔서 감사해요. 화이팅할게요! 감사합니다.