<P>전 158.7의 키에 허리 79cm의 둘레를 가지고 있는 지방덩어리 사람입니다..</P>
<P>몸무게는 마지막으로 재본게 작년 7월 52kg이었죠. 별다른 체중의 변화는 없었습니다. 느낌과 옷으로 봤을때..;;</P>
<P>완전 하마허리...ㅠㅠ 저의 목적은 상체도 하체도 아닌 오직 허리였는데 말입니다...</P>
<P>저의 하루 운동량은 스트레칭-유산소 10분 심박수 80%-무산소 50분-유산소 40분 심박수 65% -스트레칭 이렇겐데</P>
<P><유산소는 아무거나 합니다 .트레이드밀, 날씬한 몸매를 원하십니까 아니면 싸이클.></P>
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<P>운동을 하다가 통증이 너무 심해서 상태를 보니 갑자기 시작한 런지 100개를 실시한거에 있는거 같아서요.. </P>
<P>자세가 비뚤면 그런 통증이 온다던데..왼쪽다리는 그냥 의자에 앉아서 접었다 폈다를 해도 아파요..ㅠㅠ</P>
<P>오른쪽 다리는 무릎 통증은 전혀없고 근육통만 있거든요.</P>
<P>무리하게 하다가 더 나빠질거 같아서 <유산소 운동할때 타격이 큽니다..ㅠㅠ></P>
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<P>유산소 말고 무산소만 하려는데..<런지를 할수나 있으려나 모르겠어요...이제 근육통좀 느끼려는데..아까운 운동.></P>
<P>이럴경우 배에 살이 빠지지는 않고 돌처럼 될까봐요..처녀가 배나와서 땅땅하면 우울하잖아요..ㅠㅠ</P>
<P>무릎만 사용하지 않으면 다 괜찮아서 다른 무산소는 골고루 다 하고 있거든요.</P>
<P>유산소 무산소 골고루 해야하는데 어찌해야하나요..수영은 물을 무서워해서 못해요..</P>
<P>도움 주세요...!!!</P>
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