전 158.7의 키에 허리 79cm의 둘레를 가지고 있는 지방덩어리 사람입니다..
몸무게는 마지막으로 재본게 작년 7월 52kg이었죠. 별다른 체중의 변화는 없었습니다. 느낌과 옷으로 봤을때..;;
완전 하마허리...ㅠㅠ 저의 목적은 상체도 하체도 아닌 오직 허리였는데 말입니다...
저의 하루 운동량은 스트레칭-유산소 10분 심박수 80%-무산소 50분-유산소 40분 심박수 65% -스트레칭 이렇겐데
<유산소는 아무거나 합니다 .트레이드밀, 날씬한 몸매를 원하십니까 아니면 싸이클.>
운동을 하다가 통증이 너무 심해서 상태를 보니 갑자기 시작한 런지 100개를 실시한거에 있는거 같아서요..
자세가 비뚤면 그런 통증이 온다던데..왼쪽다리는 그냥 의자에 앉아서 접었다 폈다를 해도 아파요..ㅠㅠ
오른쪽 다리는 무릎 통증은 전혀없고 근육통만 있거든요.
무리하게 하다가 더 나빠질거 같아서 <유산소 운동할때 타격이 큽니다..ㅠㅠ>
유산소 말고 무산소만 하려는데..<런지를 할수나 있으려나 모르겠어요...이제 근육통좀 느끼려는데..아까운 운동.>
이럴경우 배에 살이 빠지지는 않고 돌처럼 될까봐요..처녀가 배나와서 땅땅하면 우울하잖아요..ㅠㅠ
무릎만 사용하지 않으면 다 괜찮아서 다른 무산소는 골고루 다 하고 있거든요.
유산소 무산소 골고루 해야하는데 어찌해야하나요..수영은 물을 무서워해서 못해요..
도움 주세요...!!!