부종의 원인과 예방법
◈부종의 원인
신체의 일부가 붓는 증상을 부종이라고 합니다. 부종은 건강에 문제가 생겼을 때 몸이 보내는 적신호 중 하나로, 부종을 그대로 방치하는 경우 하지정맥류와 같은 질병으로 이어질 수 있기 때문에 정확한 원인을 파악하고 치료하는 것이 중요합니다. 그렇다면 다리가 붓는 이유는 무엇일지, 그 원인 몇 가지를 소개해드릴게요
.① 장시간 서 있거나 앉아 있을 경우
한 자세로 계속 있다 보면 체액이 정상적인 순환과정이 이루어지지 않아 하체 정맥의 압력이 높아지고, 하체 부위 혈액 순환 정체 현상이 일어납니다
.② 꽉 끼는 바지나 하이힐을 착용한 경우
꽉 끼는 스키니진이나 하이힐은 혈액이 심장에서 발까지 가서 원활하게 순환하는 것을 막아 부종이 생기게 됩니다.
③ 과도한 염분을 섭취한 경우
염분 함유량이 많은 음식을 섭취하면 혈액 속 염분 농도가 증가하여 갈증감을 높이고 과다한 수분이 세포조직 사이에 스며들어 부종을 유발합니다.
④ 신장 기능의 저하
신장 기능 저하로 배설 기능이 저하되면서 체내에 수분이 쌓여 다리뿐만 아니라 다른 신체가 붓는 증상이 나타납니다.
⑤ 갑상선 기능의 저하갑상선 기능이 저하되면 다리가 붓는데요. 심한 권태감을 동반합니다. 갑상선 문제로 다리가 붓는 경우는 다른 부종과 달리 부은 곳을 손가락으로 눌러도 눌리지 않는 증상이 나타납니다.
⑥ 심장 기능의 저하
몸 전체에 혈액을 공급하는 심장 기능에 문제가 생기면 혈액 순환이 이뤄지지 못해 하체 부종이 발생합니다. 심장에서 거리가 먼 다리부터 붓기 시작해 온몸에 부기가 나타나는 경우도 있습니다
.⑦ 특발성 부종의 경우
특발성 부종은 특별한 원인 없이 발생하는 부종으로 검사를 받아도 신체 이상을 발견할 수 없습니다. 모세혈관에서 빠져나가는 수분의 양이 보통 사람보다 많거나, 스트레스 등의 요인으로 발생합니다.
◈ 다리 붓기 예방하는 생활습관
① 앉을 때마다 다리를 꼬는 습관을 가진 분들이라면 오늘부터 이 습관을 고쳐보세요. 오랜 시간 다리를 꼬고 있는 경우 허벅지의 혈류 순환이 줄어들면서 종아리가 붓게 됩니다. 다리를 꼬는 자세를 장시간 지속하는 경우, 골반까지 틀어질 위험이 있으니 더욱 주의하세요!
② 잠을 잘 때 다리 아래 베개를 깔아 두고 자는 습관을 가져보세요. 베개 위에 다리를 얹으면 심장보다 높은 곳에 다리가 위치하게 되어 체액이 자연스럽게 심장으로 이동하게 되고 다리가 붓는 것을 예방할 수 있답니다.
③ 하체 부종 원인 중 하나인 식습관! 짠 음식을 섭취하게 되면 체내의 수분을 끌어당겨 몸을 더 붓게 만듭니다. 짠 음식뿐만 아니라 밀가루 음식도 하체 비만의 원인이 되기도 하니, 짠 음식과 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다. 칼륨이 들어있는 식품을 먹으면 부종의 원인인 나트륨이 배설되고 몸이 붓는 증상을 막을 수 있는데요. 칼륨은 김, 미역, 다시마, 파래 등의 해조류와 사과, 바나나, 콩, 시금치, 버섯 등에 들어있습니다.다리 부종으로 고민이었던 분들은 오늘 소개해드린 다리 부종 예방 팁들을 꼭 실천해보세요! <네이버에서>