굽은 등 펴주는 단월드 기체조 활자세!

[건강지킴이]

주말 날씨가 너무 좋네요~

가을은 독서의 계절! 책 한 권 들고 공원 산책 갔다 벤치에서 딱 1장 읽고 꾸벅꾸벅 졸다 왔어요. ㅋㅋ

제 자세가 정말 안 좋은 가봐요. 

머리도 무겁고 목도 아프고 허리도 아프고 등도 불편하고...

제가 등이 아프고 너무 굽어 있는 거 같다고 하니까 

단월드 원장으로 있는 친구가 단월드 기체조 활자세를 알려줬어요. 

그래서 활자세를 해 보려고 합니다. 

이 자세는 척추의 중추 신경을 자극하고 내분비선을 활발하게 하며 척추를 강화한다고 해요. 

또한 복압력을 높여 냉증을 없애주고 온몸의 피로를 회복하는데도 도움이 된다고 합니다. 

활자세를 하기 전에 단월드 장운동으로 몸을 풀고 하면 더 좋다고 하네요. 

굽은 등 펴주는 단월드 기체조 활자세!

자리에 편안하게 엎드리세요. 

무릎을 구부린 후 양손으로 발등을 잡아줍니다. 

숨을 들이마시고 발목을 당기면서 얼굴과 상체를 들어 30초 정도 유지합니다. 

천천히 몸을 앞 뒤로 굴러 흔들어줍니다. 

숨을 천천히 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다. 

아 저는 몸을 활처럼 만드는 것 자체가 엄청 힘들더라구요. 

척추가 많이 굳어서 그런 것 같아요. 

친구 말로는 뱃심도 많이 키워야 한다고...

한 번 꾸준히 해보려고 해요. 

저처럼 등이 굽고 척추가 굳었다면 단월드 활자세 한 번 해보세요!

[건강지킴이]

활자세 처음에 힘들었는데 하다보니 척추가 시원해지네요.

[5계절]

활자세를 해보니 그래도 좀 부드러운것 같네요