<p>🌹 늙지 않는 비법 12가지 🌹</p><p> </p><p>평소 습관만 잘들여도</p><p>늙지 않는 비법이 있어서 소개합니다.</p><p>매일 매일 아래의 방법대로만 해도</p><p>나이에 비해 엄청 젊은 삶을 살아갈 수 있습니다.</p><p> </p><p>01. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라</p><p>의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다</p><p>세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고,</p><p>10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다.</p><p>고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만</p><p>라면을 먹을 때도 10번은 씹어야</p><p>위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다.</p><p> </p><p>02. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.</p><p>[鶴의 胃는 항시 절반만...]</p><p> </p><p>03. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고</p><p>단순한 재료를 단순하게 조리하여</p><p>적당량만 먹는다. </p><p> </p><p>04. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다.</p><p>- 사람다운 체형 유지</p><p>- 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다.</p><p>- 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다. </p><p> </p><p>05. 매일 30분정도 걷는다.</p><p>- 다리는 제2의 심장 이라고 한다.</p><p>- 노화는 다리로부터 온다.</p><p>- 시선은 15도 상단을 보고 걷는다.</p><p>- 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다. </p><p> </p><p>06. 호흡 을 깊게 서서히 고요히 한다. </p><p> </p><p>07. 무리한 운동을 하지 않는다.</p><p>- 과도한 운동은 수명단축,</p><p>- 무리한 유산소 운동 은</p><p>  활성산소(세포毒)가 생겨</p><p>  세포에 악영향 </p><p> </p><p>08. 즐겁게 살며 보람을 갖는다.</p><p>- 자주 그리고 많이 웃는다.</p><p>- 현명한 이에게 존경받고 아이들에게</p><p>  사랑받는 것</p><p>- 정직한 비평가의 찬사를 듣고,</p><p>  친구의 배반을 참아내는 것</p><p>- 아름다움을 식별할 줄 알며 다른 사람에게서</p><p>  최선을 발견하는 것</p><p>- 자기가 태어나기 전보다 세상을 조금이라도</p><p>  살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠나는 것</p><p>- 자신이 한때 이곳에 살았으므로 해서</p><p>  단 한사람의 인생이라도 행복해지는 것이</p><p>  진정한 성공이다 </p><p> </p><p>09. 항상 타인(他人)과 사귄다.</p><p>- 사람은 사회적인 동물이므로</p><p>  타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은</p><p>  다양한 자극이 되어 생명력을 높인다. </p><p> </p><p>10. 적당한 취미 생활을 한다.</p><p>- 몸이 둔하여 움직이기 싫지만</p><p>  등산, 산책 등 가벼운 운동을 생활화하여</p><p>  유연성을 키운다</p><p>- 두뇌 활동을 많이 하게되어</p><p>  치매예방에 도움되는 독서, PC,</p><p>  두뇌스포츠인 바둑, 당구 등 많이 한다 </p><p> </p><p>11. 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다.</p><p>- 延年 益壽開心益智, 건망증 및 불노환 등</p><p>  관련 약초가 있다</p><p>- 식초를 물에 타서 자주 먹으면</p><p>  血栓症(혈액이 막히는증세) 예방과</p><p>  지방분해로 인해 혈액순환이 잘됨.</p><p> </p><p>12. 매일 가족과 스킨십을 한다</p><p>아이만 스킨십으로 건강해지는 것이 아니다.</p><p>엄마도 아빠도 적당한 스킨십이 있어야</p><p>정서적으로 안정이 되고 육체적으로도 활기차진다.</p><p>부부 관계와 스킨십이 자연스러운 부부는</p><p>그렇지 않은 부부보다</p><p>최고 8년은 더 젊고 건강하다고 한다.</p><p>연애할 때처럼 자연스럽게 손잡고 안아 주는</p><p>생활 습관이 부부를 건강하게 한다.</p><p> </p><p>위 3 항의 물먹기를 몇개월 실천하면</p><p>아침에 누는 소변에 냄새가</p><p>없어지기도 하여 좋다고 한다.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>💍 멋진 중년(中年)을 위한 7계명 💍</p><p> </p><p>💎 첫째 : 클린업 (clean up).</p><p>몸을 깨끗하게,</p><p>아울러 생활 주변도 청결을 유지하라. </p><p> </p><p>💎 둘째 : 리슨 업 (listen up).</p><p>내 주장만 고집하지 말고</p><p>상대방 말을 듣는 자세로 전환하라. </p><p> </p><p>💎 셋째 : 셧 업 (shut up).</p><p>가능한 입을 다물고 가능한한 말을 아껴라. </p><p> </p><p>💎 넷째 : 드레스 업 (dress up).</p><p>옷은 날개다, 아무렇게나 입지 말고</p><p>당당하게 잘 차려 입어라. </p><p> </p><p>💎 다섯째 : 쇼우 업(show up).</p><p>자기를 사회에 적당히 노출시켜라.</p><p>일이나 모임이 있을 때마다 사양하지 말고,</p><p>가능한 한 참석해서 사교적인 인간관계를 하라. </p><p> </p><p>💎 여섯째 : 오픈 업(open up).</p><p>타인과의 관계에서는 내마음&지갑을</p><p>열줄도 알아야된다. </p><p> </p><p>💎 일곱째 : 기브 업(give up).</p><p>세상 것들에 너무 미련과 집착을 두지 말자. </p>
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첫댓글 유익한 정보 감사합니다
당장 물먹기 실천해야 하는데 못해요.
좋은줄 뻔히 알면서
안하니 혼줄나야지요
8번항 자신이 태어날때보다 세상을 조금이라도 좋게 만들어놓긴했네요. . .
음식을 열번씹고 삼키라도 어렵고 물 이천시시먹기도 어렵고..어레운것투성이네요.
그래서 제가 나이보다 늙었나벼유~~~!!!^^