성장기 키 크는 요령

<div>아래글은 인터넷상 자유의사 글로 간주하고 카페와는 무관한 정보입니다. 병명과 함께 글을 소개옮기는 것은(공유해주세요) 당면 환자분들께서나 보호자께서 질환의 응급대응에 참고하시라는 의미이며, . [명의학] 체질진단과 함께 예방치료를 병행권유합니다. . 생년월일시만으로 [음양오행]장부체질진단하여 음식과 운동으로 평소 예방치료 생활할수있습니다.[명의학] 카페를 활용하여 보십시요,. ----------------------</div>저는 초등학교 4학년 여자아이입니다.제가 저번 년도(2013) 12월 중순쯤에 월경이 시작됐는데요어머니께서 월경을 시작하면 키가 잘 크지 않는다고 하시더군요.지금 제 키가 150 정도 되는데, 어떻게 하면 160까지 키울 수 있을까요?현재는 하루 20분 정도 걷고, 스트레칭 같은 것도 열심히 하고 있습니다.어떻게 하면 키가 잘 클수 있을까요? 1- 월경을 시작하면 키가 잘 크지 않는 다는 속설같은 거는 무시해 버리고  20세 까지는 성장이 계속 진행되므로 그동안 충분히 키가 더 자랄 수 있습니다  편식하지 말고 골고루 잘 먹고 충분한 수면을 취하며 적절한 운동과 꾸준한 스트레칭을 해주면서 즐거운 마음으로 지내다 보면 160 까지 충분히 키가 더 자랄 수 있습니다 걱정 하지 마셈 ~~  2-덧 붙이자면 주무실 때에 상체를 낮고 하체를 높이고 주무시는 습곤을 들이세요. 미용에도 좋고 키크는데에도 도움이 됩니다. 일단 다리가 날씬하게 되거든요. 얼굴이 부을 수는 있어요.  3-키는 부모님의 영향이 가장 크다고 할 수 있습니다. 부모님의 키가 크면 그 자녀도 크다고 할 수 있어요. 또한 영양소를 골고루 섭취하고 운동도 게을리 하지 말아야 합니다. 키 성장에 가장 큰 영향을 미치는 영양소는 단백질입니다. 성장호르몬의 원료가 단백질이기 때문입니다. 단백질은 노란콩, 검정콩에 많이 들어 있어요. 그래서 콩밥이 좋습니다. 편식을 하면 결국 키 성장에 도움이 되지 못합니다. 또 살이 찌면 성장에 방해가 됩니다. 편식을 하지 말고 골고루 음식을 섭취하면서 콩식품을 즐겨야 합니다. 그리고 운동도 열심히 하고 일찍 자는 게 좋습니다. 키 성장에 대한 질문이 많아 예전의 답글을 옮겨드립니다. *성장호르몬;대뇌 밑에 위치한 뇌하수체 전엽에서 분비되는 호르몬;성장호르몬은 단백질을 원료로 만들어 짐;뼈, 연골, 근육의 성장을 시킴;지방 분해와 단백질 합성을 촉진;성장호르몬은 단백질을 원료로 사용하기 때문에 노란콩, 검정콩에 제일 많이 들어 있음;그래서 노란콩, 검정콩을 많이 먹으면 키 크는데 도움;강도가 적당한 운동을 하면 성장판을 자극하여 성장호르몬의 분비가 늘어남;땀을 흘릴 정도로 20분 이상 하는 것이 성장호르몬의 분비를 늘림;농구, 배구, 축구, 태권도, 에어로빅 등이 좋고 시간이 없을 때는 줄넘기를 매일 20분 이상하면 좋음;성장호르몬의 분비가 가장 많이 분비되는 시간은 10시 이후부터 다음날 새벽 2시까지;잠든 후 1-2시간에 가장 많이 분비됨, 그래서 일찍 자는 것이 성장호르몬의 분비는 늘려 키 크는 데 좋음;살이 찌면 성장호르몬의 분비가 줄어 듬;스트레스를 받으면 성장호르몬의 분비가 줄어 듬;성장호르몬은 2세까지의 유아기와 사춘기에 제일 많이 분비됨;의학적으로 사춘기는 남자 아이는 만 13-16세, 여자 아이는 만 12-14세로 여자 아이의 경우 일단 초경이 시작된 후에는 기껏해야 6cm 밖에 안 자라는 것이 통계지만 예외도 있으므로 열심히 운동을 해야 함 4-http://goodpaper.tistory.com/m/post/152 ←여기 들어가 보세요. 그리고 키는160까지는 클겁니다.생리후2~3년은 많이 큰다고 하니 너무 걱정하지 마시고 스트레칭, 운동 적당히하면 더 도움될겁니다