먹으면서 홀쭉 해지자 다이어트 음식 추천 8선

[샤넬넘버파이브]

1. 바나나
바나나는 칼로지는 높지만, 지방 함량이 적고 식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로 완전 합격

  

단기간 체중조절에 아주 효과적이라
여배우들이 시상식 전에 3일간 바나나만 섭취해 2-3kg가 감량된대!

 

<건강한 바나나 식단>

1. 아침
- 바나나 두개
- 실온 온도의 물 두 잔

2. 점심 전
- 바나나 한개

3. 저녁 전
- 바나나 한개

* 바나나 섭취 동안 커피, 단 음식, 알코올 금지

 

     

2. 분유
분유는 영양분이 골고루 있어 다이어트에 인한 영양 불균형 현상이 적고 포만감이 높으며 변비 예방에 탁월!

   

한 끼 식사를 분유 한 컵으로 대신하기 때문에 바쁜 직장인과 학생들이 쉽고 빠르게 시도할 수 있어!

 

<건강한 분유 식단조절 방법>

1. 테스트
- 이틀간 아침 식사를 30g 분유로 대신해
몸에 이상 반응이 없는지 테스트한다.

2. 지방량이 적은 탈지분유 선택
- 분유는 고열량이기 때문에
고열량 분유를 오랫동안 섭취 시 체중조절이 힘들 수 있다.

3. 세 끼 중 한 끼로 분유 1컵
-분유 60g을 더운 물 200mL 에 섞어 마신다.

 

   

3. 덴마크 식단
고단백, 저탄수화물, 저열량 식이요법으로 국내에서 유명한 식단 조절 방법

   

덴마크 식단은 몸이 탄수화물을
잘 받아들여지지 않는 체질로 변화시켜
체중을 유지할 수 있도록 해줘!

 

   

<덴마크 식단조절 방법>
1. 하루라도 거를 시 처음부터 다시 시작한다.
2. 2주 후 탄수화물은 천천히 늘려나간다.

 

   

4. 뒤캉 식단
덴마트 식단과 비슷한 방법으로
프랑스 주부 200만명이 성공했다는
고단백 탄수화물 제한 식이요법!

 

케이스 미들턴 다이어트로도 유명! 초기에 빠르게 체중이 줄어 빠른 체중감량 효과를 얻을 수 있지만

후에 영양 불균형이 올 수 있다는 단점이..

 

<건강한 뒤캉 식단조절 방법>

1. 1단계
- 식사는 단백질로만 하루 3끼

2. 2단계
- 단백질 음식에 채식을 곁들이기

3. 3단계
- 탄수화물을 소량으로 늘려나간다.

 

   

5. 유산균(프로바이오틱스)
몸속 유익균을 뜻하는 프로바이오틱스는 몸속 면역력을 높여주어 염증과 체중증가를 예방해줘!

   

유해균이 많아진 현대인들에게 필수인 프로바이오틱스는 신진대사를 활발히 해 다이어트에 효과적

 

<건강한 유산균 식당 방법>

1. 제일 중요한 식단 챙기기
- 요거트, 시리얼, 우유, 감자

2. 시중에 파는 요거트보다
집에서 만든 요거트가 더욱 효과적

 

6. 죽
채소도 힘들고 탄수화물은 꼭 먹어야 하는 사람들에게 딱인 죽!

   

제시카 고메즈가 죽을 이용해 몸매를 가꾸기도 했대! 수분 함량이 많고 저염에다가 영양분도 골고루 갖춰져 건강한 다이어트 식품으로 안성맞춤.

 

<건강한 죽 식단 방법>

1. 하루 한 끼 죽으로 대체하기

- 저염식 죽
- 입맛대로 질리지 않는 재료 사용

2. 반찬은 적당히

 

   

7. 블랙 커피
전 세계 사람들이 즐기는 커피는 신진대사 촉진에 좋아 다이어트 음료로 딱!

 

이미 많은 사람이 즐기는 커피는 언제 어디서나 쉽고 여유롭게 마실 수 있어서 좋음!

 

<건강한 블랙 커피 식단 방법>

1. 블랙 커피 마시기
- 다른 커피는 높은 열량

2. 하루 3잔 마시기

3. 따뜻한 커피
- 혈액순환을 도와주어 신진대사가 활발해짐.

 

   

8. 토마토
세계 슈퍼푸드 중 하나로 몸에 안 좋은 데가 없는 어마어마한 채소

 

카메론 디아즈를 포함해 린제이 로한 등 유명한 할리우드 배우들이 토마토로 몸매를 만들었다고해! 방법도 완전 간단!

 

<건강한 토마토 식단 방법>

1. 아침, 점심은 일반식

2. 저녁으로 토마토를 '배부를 때까지' 먹는다.

*원푸드 다이어트는 몸에 영향 불균형이
올 수 있기 때문에 아침, 점심에는
영양분을 골고루 섭취하도록 노력해야 함!

[꺄르륵]

어떻게 바나나만 먹고 버티지....ㅠ