첫댓글 운동에 딱 정해진 정답은 없습니다..일반적으로 근육을 목적으로 운동하신다면 8회~10회가 적당하다고들 하죠.. 하지만 매번 그렇게 정해놓고 하시기보단 1회들수있는 무게로도 해보시고 한세트에 20회이상 들수있는 무게로도 해보시고 세트도 다양하게 해보시고 운동방법에 많은 변화를 줘서 근육이 적응못하도록 혼동을 주는게 좋습니다... 외배엽은 꼭 고중량 저반복이라기보단 다양성에도 변화를 줘보세요...
외배엽은 고중량저반복? 어디서 이상한 걸 배우셨네요. 그런 규칙은 없습니다.
외배엽도 목적에 따라 운동법이 다름 체격을 키우고 싶으시면 고중량 저반복이 맞습니다.. 여기서 저 고중량 저반복이 참 애매한데요 제 개인적인 소견으로는 6-8회 정도의 무게가 적당할듯 마지막엔 한 4-6개?
몸좋아지려면 무거운무게로 많이 하면 됩니다. 즉 고중량 고반복이 모든 체형에 좋습니다. 다만 무게가 올라가니 많이 못할뿐입니다. 마음만 높을뿐, 즉 한계치운동으로 할수 있는데 까지 하면 효과를 봅니다. 세트당 횟수에 연연하지 마세요.
첫댓글 운동에 딱 정해진 정답은 없습니다..일반적으로 근육을 목적으로 운동하신다면 8회~10회가 적당하다고들 하죠.. 하지만 매번 그렇게 정해놓고 하시기보단 1회들수있는 무게로도 해보시고 한세트에 20회이상 들수있는 무게로도 해보시고 세트도 다양하게 해보시고 운동방법에 많은 변화를 줘서 근육이 적응못하도록 혼동을 주는게 좋습니다... 외배엽은 꼭 고중량 저반복이라기보단 다양성에도 변화를 줘보세요...
외배엽은 고중량저반복? 어디서 이상한 걸 배우셨네요. 그런 규칙은 없습니다.
외배엽도 목적에 따라 운동법이 다름 체격을 키우고 싶으시면 고중량 저반복이 맞습니다.. 여기서 저 고중량 저반복이 참 애매한데요 제 개인적인 소견으로는 6-8회 정도의 무게가 적당할듯 마지막엔 한 4-6개?
몸좋아지려면 무거운무게로 많이 하면 됩니다. 즉 고중량 고반복이 모든 체형에 좋습니다. 다만 무게가 올라가니 많이 못할뿐입니다. 마음만 높을뿐, 즉 한계치운동으로 할수 있는데 까지 하면 효과를 봅니다. 세트당 횟수에 연연하지 마세요.