<p>배167/55인데<br>어렸을때부터 배가 유독 심하게 나와서<br>(특히 아랫배..물만먹어도 나와요ㅠ)<br>다이어트 중인데요,<br>복근운동 하라셔서 하는데..<br>복근운동이 다른 근력보다 할땐 훨씬 힘든데<br>왜 운동후에 근육이 당기는 현상이 없을까요?<br>ㅠㅠ제 자세가 이상한건지..<br>다른건 하고나면 하루내내 근육이 당기거든요.<br>그래서 운동이 안되는건거 싶어 불안해요ㅠ<br><br>크런치할땐 상체 다 올리지 말라시는데<br>그렇게 하니 목에 힘이 가네요 ㅠ<br>또 레그레이즈는 할때 엉덩이에 손받치고 하는데 이러면 안되나요? 또 다리 내릴때 숨을<br>들이쉬는지 내쉬는지 모르겠고, 배보다 다리가 더 당겨요 ㅠㅠ효과가 있는건지..ㅠㅠ<br>뱃살 진짜 스트레스네요..바지위에 튜브같은게..<br>휴 ㅠㅠ좀 도와주세요<br>뱃살빼는데 효과적인 운동들좀 ㅠㅠ</p>
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첫댓글 자세가 잘못되신듯하네요 크런치 첨에는 목에 힘들어가요 레그레이즈하실때 엉덩이 손빼세용 다리보다 하복부에 자극와야지되요 ~ 복근운동은 내릴때마시고 올리면서 뱉으면서 복부 꽉~쪼이심되요. 크런치하실때 다리에 힘들어가면안되요 초보자시면 한손은 윗배에 한손은 머리받치시고 윗복근이 자극되지 배에 힘은 들어가는지 한번 체크해보세요. 크런치는 어깨 등뒤에 힘으로 올라오는게 아니고 복부힘으로 올라와야되여 많이 올라오는게 아니라 조금올라와도 복부힘으로 ..자세는 웨이트방또는 uuc방가셔서 따라하시면서 체크해보세요.