[온라인상담 : 부모의 불안정한 심리상태 어떻게 해야하나요?.] 사회성,사회성집단상담,아동상담,청소년상담,집단상담,한국아동청소년심리상담

[김단솔]

A. 안녕하세요 저는 7살 3살 아이들을 키우고 있는 전업주부입니다. 

시댁문제와 남편과의 잦은 싸움으로 요즘 번아웃이 온 상태인데 예전같으면 애들이 떼를 쓰면 타이르고 안아주기도했는데 요즘은 화가 나서 저도 모르게 엉덩이같은곳을 때리거나 악을 지르게 됩니다. 

그리고 나면 애들한테 미안한 죄책감이 하루종일 몰려와 우울하기도 합니다. 남편과 사이가 좋지 않아 이혼을 생각하고 있고 코로나로 인해 남편과 24시간 붙어있으니 스트레스가 계속 쌓여서 폭발할것같습니다. 애들을 위해서 남편과 사이가 좋지 않아도 참고 살았는데 모든 스트레스를 풀지 않고 참고 억제하다보니 번아웃이 온듯합니다. 이런 제가 아이를 잘 키울 수 있을까 항상 불안하기도 합니다. 

이혼하고 애들하고만 살면 남편한테 받았던 스트레스가 덜해서 애들한테 더 잘해주는 엄마가 될수있을까요? 요즘 이런 제 감정이 너무 무섭고 낯설게 느껴져서 미치겠습니다. 아이를 망치고 있다는 불안함에 잠도 잘 오지 않습니다. 제가 애들을 위해서 어떻게 하는게 좋을지 조언 부탁 드립니다.

A.안녕하세요? 한국아동청소년심리상담센터입니다. 

어머님께서 결혼, 임신, 출산, 두 아이 양육까지 오랜 시간 어려운 시간을 잘 견뎌왔는데 작년부터 시작된 코로나로 생활패턴이 변하면서 번아웃 상태까지 오게 되지 않았나 생각됩니다. 코로나로 인해 생활패턴이 바뀌면서 어머님께서 작은 휴식조차 가지지 못하게 되는 상황이 되어 최근 더 힘들어지셨을 것 같습니다. 

상담이 필요한 아이들의 경우 공통적으로 부모의 사이가 좋지 않은 경우 또는 가족 내 갈등을 겪고 있는 경우가 많습니다. 

잦은 부부 싸움은 아이들로 하여금 불안을 유발할 가능성이 높고, 불안 상태가 장기간 지속되면 우울로 이어지는 가능성 또한 높습니다. 그래서 많은 양육코칭 전문가들이 "꼭 부부싸움이 일어날 수 밖에 없는 상황이라면 아이가 보지 않는 곳에서 하라" 라는 조언을 하는 것입니다. 엄마의 정서 및 심리상태는 아이들에게 영향을 줄 수 밖에 없기 때문에 가족 갈등 또한 아이의 긍정적인 정서발달에는 바람직하지 않습니다.

극심한 스트레스와 소위 말하는 번아웃 상태에 이르게 되면 인내심에 한계가 와서 아이들에게 화를 내거나 심한 경우 체벌을 하게 됩니다. 체벌을 받은 아이들은 이후 공격성과 같은 행동문제와 주의집중력 부족, 산만함 등의 사고문제와 높은 관련성을 보이는 다수의 연구가 있으니, 아이들의 엉덩이 같은 곳을 때리는 행동은 하지 않으려는 노력부터 하시기를 부탁드립니다. 어머님께서 많은 스트레스가 쌓인 상태에서 모든 것을 한꺼번에 변화시키려고 노력하지 마시고 하나씩, 즉 아이들을 때리는 행동부터 시작해서 하나씩 하나씩 천천히 감정을 조절하면서 노력해 나가시길 권해 드립니다. 

부모의 불안을 다스리는 방법

■ 불안의 감정을 인식하고 받아들이기

불안의 감정은 인간이라면 누구나 경험하게 되는 자연스러운 감정입니다. 

그러기에 불안을 무조건적으로 제거하려는 시도보다는 불안의 감정을 현명하게 다룰 수 있는 노력이 필요합니다. 

불안의 감정을 잘 다루기 위해서는 먼저 부모 내면의 감정을 인식하고 그 감정을 있는 그대로 받아들여야 합니다. 

그저 기분이 좋지 않거나 컨디션이 안 좋다고 막연하게 넘어가는 것이 아니라, 

지금 현재 내 마음에 불안한 감정을 느끼고 있다는 것을 알아차리고 불안함의 감정을 있는 그대로 마주하는 것이 매우 중요합니다. 

■ 불안의 감정을 다루는 나만의 방법 찾기

불안의 감정이 심하게 올라올 때에는, 그 불안을 지혜롭게 마주하는 방법을 찾는다는 것이 매우 어렵습니다.

그러기에 평상시에 내가 불안한 감정을 다스리기 위한 다양한 방법들을 시도해보고 나에게 맞는 기술을 찾아야 합니다. 

심호흡, 명상, 산책하기, 운동, 음악듣기 등의 활동을 통해 불안함으로 인해 스트레스 받은 몸과 마음을 이완시킬 수 있는 방법을 찾아보고, 불안함을 알아차렸을 때 나만의 방법을 통해 불안을 건강하게 해소하는 시도가 필요합니다. 

본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로​사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.

[이향숙 소장님 인터뷰 및 칼럼] >> 한국보건복지정보개발원 칼럼 "등원을 거부하는 아이"

[상담후기] >> 애착증진관련 부모교육 후기

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*참고문헌

하명숙. "자기표현훈련 프로그램이 초등학교 아동의 자아존중감 및 자기표현력에 미치는 효과." 국내석사학위논문 홍익대학교, 2007. 서울

오영빈. "아동의 자기표현능력과 자아존중감이 학교생활적응에 미치는 영향." 국내석사학위논문 인천대학교 대학원, 2019. 인천

*사진출처: pixabay

*작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 김단솔 

한국 아동 청소년 심리상담센터

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