제지방 변화가 없네요 ...헬프미

[임가브리엘]

운동한지 3개월 됏구요 첨이랑 근육량 변화가 없네요  나이34세 남자이구요

제지방 63.6

체지방 9.4

체중 73k

체지방율 12.8%

3분할 운동 하구 있구요

제지방 기계에 처럼 변화두없구  눈으로 봐두 차이가전혀

영양제는 근육이랑 살찌는것  복합 먹구 잇구요

시간이 안맞어 운동전 운동후 취침전 먹구 잇어요

그리구 하나더

예를 들어 아랫가슴3셋트 일분정도 휴식하구

윗가슴  한다구 하면 그사이 휴식 시간은 어찌돼나요/?

셋트마치구 다음운동 넘어갈때 휴식시간은 얼마가 적당한지여?

그리구 가슴 ....  이두삼두...  어깨 등  요래 3분할 하는뎅

괜잖은지요? 하체는 주 한번정도

[임가브리엘]

키 176 몸무게 73 조언 부탁드려요

[Adams]

1. 꾸준히 하면 됩니다. 2.셋트간 휴식시간과 같거나 아예 안하고들 합니다. 때로는 아예 떠드느라 정신없어들 하기도 합니다. 3. 그거야 하는 사람의 마음이지만서도, 솔직히 분할은 정해져 있는데로 하는게 좋죠. 임의적으로 자기 스스로 만든곳보다는요. 물론 운동경력이 좀 되시는 분은 약점보완으로 특이하게들 하시기도하는데, 대체로 분할은 정해서들 하십니다.

[박효서]

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