중요한 허벅지 근육! 단월드 기체조로 키우세요~

[건강지킴이]

허벅지 근육이 중요하다는 이야기는 많이 들어보셨지요? 

전문가들은 성별을 막론하고 허벅지 근육의 중요성을 강조하고 있는데요.

사람의 힘은 허벅지에서 온다는 말도 있다고 합니다.

왜 허벅지 근육이 이렇게 중요할까요? 

우리 몸에서 가장 큰 당분 저장소가 바로 허벅지라고 합니다.

칼로리를 당분으로 저장해서 활동할 때 사용하는 에너지를 공급하는 역할을 한다고 하죠.

우리 몸이 쓸 에너지를 보관해두는 허벅지에 근육이 감소되면 어떻게 될까요?

에너지 소모 기능이 저하되면서 자연스럽게 지방이 축적되면서

비만, 각종 질환에 노출되기 쉬워진다고 합니다.

허벅지 둘레에 따라 당뇨병이 생기기도 하고 예방할 수도 있다고 하는데요.

허벅지 근육이 발달하면 혈당이 쉽게 높아지지 않아 

당뇨병 위험이 줄어들게 된다고 해요.

또한 허벅지는 몸에서 섭취해서 쓰고 남은 열량들이 

몸에 불필요하게 쌓이지 않도록 하는 역할을 한다고 해요.

반면에 허벅지 근육량이 부족한 경우에는 음식을 조금만 먹어도

지방으로 바로 쌓이게 된다고 합니다.비만이 유발될 수 있는 것이죠.

허벅지 근육은 기초 대사량과 연관이 있다고 할 수 있는데요

혈관의 탄력성이 좋아지며 과체중을 일으키는 과잉 에너지를

지속적으로 태운다고 합니다.

근육량이 늘어나면 혈액 순환도 원활해진다고 하는데요.

혈액 순환이 잘 되면 신진대사가 촉진되어 

체내에 쌓인 노폐물과 독소를 제거하는데 도움이 된다고 해요.

평소 혈액 순환이 잘 되지 않는 분이라면 허벅지 근육 강화를 하는 것이 도움이 되겠지요.

그리고 관절과도 연관이 있다고 하는데요.

무릎 관절을 보호하는데 도움이 된다고 해요.

중요한 허벅지근육! 단월드 기체조로 키우세요~

고과절돌리기

바르게 서서 양발은 어깨너비로 벌려줍니다.

양손은 허리 뒤로 하고 오른발 무릎을 아랫배 높이까지 들어올리고

몸 안쪽에서 바깥쪽으로 천천히 원을 그리며 돌려줍니다.

약10회 반복합니다. 반대발도 같은 방법으로 진행합니다.

고관절을 돌려서 틀어진 골반을 교정하고

하체의 기혈순환을 원활하게 해줍니다.

앉았다 일어나기

발을 어깨너비로 벌리고 시선은 정면을 바라보며 양팔은 앞으로 나란히를 해줍니다.

허벅지가 바닥과 거의 평행을 이루도록 구부리는 것이 좋습니다.

멈추고 괄약근을 3초간 꽉 조여주세요.

양발로 바닥을 지그시 누르면서 엉덩이와 허벅지의 힘으로 올라옵니다.

30개부터 시작하고 몸에 맞게 늘려줍니다.

[건강지킴이]

허벅지 근육 정말 중요하네요! 단월드 기체조로 단련!

[건강지킴이]

단월드 기체조 열심히 하면서 허벅지 근육 키웁니다. 앉았다 일어나기 정말 좋아요~

[건강지킴이]

허벅지 근육 강화 단월드 기체조로 하고 있어요~ 좋아요!