<![CDATA[
<P>168에 48키로인데.. 다른덴 말라서 ;ㅁ; 빼면 안쓰러울 거 같아서..</P>
<P> </P>
<P>아침에 싸이클20분+순환운동 5회</P>
<P> </P>
<P>저녁에 이소라 + 싸이클20. 순환 5회 할 생각인데 운동 양이 너무 많나요?</P>
<P> </P>
<P>이렇게 3일 하다가...</P>
<P> </P>
<P>아침에: 순환5회</P>
<P>저녁에 이소라+ 순환5 3일하고</P>
<P> </P>
<P>3일 후에</P>
<P> </P>
<P>저녁에만 이소라+순환 3일 할 생각</P>
<P> </P>
<P>순환이 뱃살빼기 좋다고 해서요.. </P>
<P> </P>
<P>제가 위염때문에 살이 많이 빠졌다가 일부러 과자 같은거 먹었더니 지방이 배로 몰렸네요. 특히 아랫배가요;;</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>밥양은</P>
<P>주말이나 쉬는날은요..</P>
<P> </P>
<P>고구마 120g정도에 토마토 양상추 샐러드 계란흰자2개. 콩(도시락 수저로 )3수분+ 샐러드 두부 2.1정도</P>
<P> </P>
<P>점심은 한식으로 잡곡밥150g+ 계란국or 된장국or무국 먹고 </P>
<P>반찬은 토마토 양상추 샐러드+계란흰자3개+햄15g+콩+깻잎장아치+양배추 당근 호박 버섯을 멸치에 버무린 거</P>
<P>밥에다 비벼 먹어요 ;ㅁ;</P>
<P> </P>
<P>저녁은 한식은 점심과 같아요</P>
<P> </P>
<P>하지만 평일에는 도시락을 점심으로 먹어서..</P>
<P> </P>
<P>고구마 150g+ 우유+ 콩3수푼+계란흰자3+저지방햄15g+생식두부1인분 분량+토마토 양상추 샐러드</P>
<P>양배추 당근 호박 버섯 멸치 버무린거 먹고. 점심으로..</P>
<P> </P>
<P>나머지는 주말과 같네요..</P>
<P> </P>
<P>아참 간식은 토마토나 + 우유 먹거나</P>
<P> </P>
<P>생식두부 1인분이랑+ 우유나. 토마토 먹습니다.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
운동궁금증
제가 마른비만이라서요. ;ㅁ; 뱃살만 빼면 되거든요.
다음검색
