정보 갑자기 일어났는데 머리가 핑~? 어지러운 기립성 저혈압에 주의하세요!

[바람숲]

아침에 침대에서 일어날 때, 혹은 오랫동안 앉아있다 갑자기 일어서려 할 때 머리가 핑~하고 도는 느낌, 경험해보신 적 있나요? 단순 '어지럼증이겠지.' 혹은 '빈혈이 있으니까.' 하고 대수롭지 않게 생각할 수도 있지만, 어지러움의 빈도가 잦아진다면 주의해야 합니다. 바로 '기립성 저혈압'의 증상일 수도 있기 때문인데요. 지금부터 기립성 저혈압의 증상과 원인, 예방법까지 함께 살펴보겠습니다.

기립성 저혈압이란?

기립성 저혈압은 하반신에 모인 혈액이 심장과 뇌로 제때 전달되지 않아 갑자기 눈앞이 아득해지거나 어지럼증, 두통, 기절 등의 증상이 나타나는 경우를 말합니다. 정상인의 경우에는 갑자기 일어나도 몸의 적절한 반응으로 혈압이 떨어지지 않아 이러한 증상이 나타나지 않죠. 기립성 저혈압은 보통 혈압 검사와 기립경 검사로 판단할 수 있는데요. 혈압 검사의 경우 누운 자세와 일어난 자세에서 1분 간격으로 혈압을 비교 측정하여, 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지는 경우 기립성 저혈압이라고 판단합니다.

기립성 저혈압의 원인은?

기립성 저혈압의 증상이 생기는 이유는 굉장히 다양합니다. 대표적으로 과도한 음주나 운동, 특정 약물에 대한 반응이거나 심장 기능 저하, 유효 혈액량 부족, 대사성 질환, 정맥 정체, 자율신경 이상 등을 꼽죠. 당뇨병이나 만성 알코올 중독증, 류마티스 질환과 같이 만성질환에 의해 나타나기도 합니다. 만약 40대 이상 중장년층이라면 심혈관 이상 신호일 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 나이가 들어 고혈압이 생기더라도, 갑자기 일어설 때 혈압이 떨어지는 기립성 저혈압이 나타날 수 있기 때문입니다. 또한 약물 부작용에 의해 기립성 저혈압이 나타날 수도 있으므로 최근 약물 복용과 함께 기립성 저혈압 증상이 잦아졌다면 반드시 의사와 약물에 대해 상의해보는 것이 좋습니다.

기립성 저혈압, 생활 속 예방 방법

1. 금주

2. 충분한 수분, 염분 섭취

3. 하루 물 2L 섭취

4. 천천히 일어나기

5. 비타민, 미네랄, 철분 영양제 섭취

6. 압박 스타킹 착용

7. 온수로 장시간 샤워 금지

8. 스쿼트 등 하체 강화 운동

9. 높은 베개 사용

10. 간단한 스트레칭

대표적으로 기립성 저혈압의 생활 속 예방법은 위와 같습니다. 가장 기본적인 예방법은 탈수나 과음을 예방하기 위해 물을 자주 마시고 금주를 실천하는 것입니다. 무리하지 않는 선에서 간단한 스트레칭 동작과 유산소 운동으로 몸에 활력을 주는 것도 좋죠. 꾸준히 하체 근육 강화 운동을 하는 것도 좋은 방법입니다. 또한 고른 식습관에 비타민, 미네랄, 철분류의 영양제를 함께 챙겨 먹는 것도 기립성 저혈압을 예방할 수 있습니다. 혹시 장시간 서 있거나 책상에 오래 앉아 있어야 하는 경우라면, 압박 스타킹을 착용해 기립성 저혈압을 예방해보세요!

만약 충분히 예방법을 지켰음에도 증상의 호전이 없거나, 어지러움의 정도가 심각하다면 반드시 병원에 방문해 검진을 받아보는 것을 추천합니다. 무엇보다 내 몸의 신호를 잘 파악하는 것이 건강의 시작이라는 것! 한 해의 시작, 교육가족 여러분의 건강이 초록불로 가득하길 바랍니다~!

*출처 : 삼성서울병원 질병정보,

서울대병원 질병정보,

시사저널, 이공인생

작성자 한국교직원공제회

[산초]

우리 큰애에게 금주를 시켜야겠네요.
10대, 20대까지 심했는데 지금은 좀 덜한 듯 싶더라고요.

[바람숲]

주위에 이런 사람 꽤 많아요.