스트레스 해소, 운동 선수들에게 배우기

[장경식]

스트레스 해소, 운동 선수들에게 배우기

운동선수들은 적절한 운동을

하는 데 필요한, 그들이 자신의

몸에 부과하는 스트레스의 양과

회복 능력 사이의 균형을

맞추는 데 지대한 관심이 있다.

지속적인 코티솔 노출로 인한

근육 소모와 지방 증가에

맞서 최대한으로 운동을 하면

이득을 얻을 수 있지만,

부상 위험을 최소화하면서 해야 한다.

빨리 달리려면 열심히

훈련해야 하지만,

적절한 회복 없이 운동을

너무 심하게 하면

지치거나 다쳐 오히려

더 느리게 달리게 될 것이다.

- 숀 탤보트, <코티솔 조절법> 中에서 -

탁월한 운동선수들은

운동, 식사, 회복이라는

3가지 요소가 균형을

이루도록 하는 데 가장

능숙한 사람들입니다.

만성 과훈련은 만성피로와

감정 기복, 정신적· 육체적

수행 능력 저하 같은 일상적인

증상을 유발하기 때문에

인식하기 쉬움에도 불구하고,

초기에는 그것을

인지하기가 쉽지 않습니다.

따라서 탁월한 운동선수들 처럼

스트레스 노출과 회복 사이의

균형을 맞추는 데 능숙해지도록

노력할 필요가 있겠습니다.

[출처] 스트레스 해소, 운동 선수들에게 배우기