◐갈쳐줘용◑ 질문요누워서 다리 들어올리기 엎드려 팔다리 뻗기 허리아픈데요 ㅠㅠ

[어찌뺄까]

질문 해도될까요

누워서 다리 들어올리기 땅에 안 닿게 내렸다 올리기 이거할때 허리가 너무 아프다고 했더니만 어느님께서 허리 근육이 약해서 그런거라고 다리들어올릴때 상체도 흔들린다고 그러는데 저도 그렇거든요

1)상체흔들리면 안되나요?

2)상체흔들리지 않고 하는거라면 허리근육을 더 키워야되나요?

또 엎들려 오른다리와 왼팔을 쭉 뻗었다가 몸까지 잡아당겼다가 뻗었다가 또 바꾸어 왼다리와 오른팔을 쭉 뻗었다가 하는 동작있잖아요 이것도 엄청 허리가 아파 절대 못하는 동작이거든요

3)이것도 허리근육이 약해서 그런가요?

4)허리근육때문이 아니라면 왜 이리 아픈가요? 안 아프게 하는 방법이 있나요? 아님 이 운동이 고강도 운동인가요?

5) 1-3까지가 허리근육때문이라면 허리 근육강화시키는 운동이 있을까요?

뱃살이 문제인데 다리들어올리기가 제일 효과가 있을것 같은데 허리가 아파 계속 많이 못하겠거든요

[어찌뺄까]

네 허리지병은 없는데 레그레이즈 와 고양이같이 엎드려 왼손과 오른다리 무릎을 바닦에 대고 오른다리와 왼팔을 몸까지 끌어당겼다 쭉펴기를 하는 동작 (이름을 몰라서요) 이거가 젤 허리가 아프거든요
문제는 허리근력을 키워야 된다는 말씀이네요 감사합니다

[헬스공주]

모든 운동을 할때는 허리는 거의 써지 않아야 합니다 . 배가 많이 나오신분들은 거의 허리가 아픕니다 . 허리의 통증이 심하면 하지마세요 스트레칭으로 몸을 유연하게 한다음 간단한 동작을 하세요 하체나 복근 운동을 할때 허리를 써는데 복근과 하체에 힘이 부족하기 때문입니다 하체 운동을 많이 하면 뱃살도 빠집니다 . 힘내시고 화 ㅡㅡㅡ이팅

[어찌뺄까]

복근과 하체를 키울려면 하체운동을 해야되는군요 감사합니다
근데 헬스공주님은 셀러오?카폐지기?이십니까? 좀 유명하신것같은데요^^