통풍에 안 좋은 퓨린 음식
1. 붉은 고기
붉은 고기는 퓨린 함량이 높은 대표적인 식품입니다. 특히 소고기, 돼지고기, 양고기 등은 퓨린 함량이 매우 높아 통풍 환자는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
2. 내장류
간, 신장, 심장 등 내장류는 퓨린 함량이 붉은 고기보다 더 높습니다. 따라서 통풍 환자는 내장류 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
3. 푸른 생선
고등어, 꽁치, 청어, 정어리, 멸치 등 푸른 생선은 붉은 고기만큼 퓨린 함량이 높지는 않지만, 통풍 환자는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
4. 술
술은 퓨린 함량이 높을 뿐 아니라 요산 배출을 방해하기 때문에 통풍 환자는 반드시 금주해야 합니다. 특히 맥주는 퓨린 함량이 높고 요산 배출을 방해하는 효과가 강하기 때문에 절대 피해야 합니다.
5. 과당이 첨가된 음료
과당이 첨가된 음료는 요산 배출을 방해하기 때문에 통풍 환자는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 탄산음료, 과일주스, 에너지 음료 등 과당이 첨가된 음료는 피하는 것이 좋습니다.
6. 기타
이 외에도 멸치, 조개, 새우, 건더기, 맥주 효모, 콩류 등 퓨린 함량이 높은 식품은 통풍 환자는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
통풍 환자는 퓨린 함량이 낮은 식단을 유지하고, 충분한 수분을 섭취하며, 규칙적인 운동을 하는 것이 통풍 증상을 관리하는 데 도움이 됩니다.