[위아요가/아차산역 요가]요가로 흉통을 줄일 수 있을까요?

[위아요가&필라테스]

안녕하세요,

위아요가 & 필라테스

입니다 :)

가슴이 답답하거나 찌르는 듯한 통증을 느끼면 가장 먼저 걱정이 되는 것은 심장 건강입니다.

하지만 모든 흉통이 심장 질환 때문은 아닙니다. 장시간 구부정한 자세, 굳은 흉곽, 긴장된 호흡근육, 스트레스 등으로 인해 가슴 주변 근육과 관절이 뻣뻣해지면서 흉부 불편감을 느끼는 경우도 많습니다.

이러한 경우에는 요가가 도움이 될 수 있습니다.

흉통과 자세의 관계

오랫동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면 어깨가 말리고 등이 굽기 쉽습니다.

이 자세가 지속되면 흉곽이 충분히 움직이지 못하고 가슴 앞쪽 근육은 짧아지며 등 근육은 긴장하게 됩니다.

그 결과 깊게 숨 쉬기 어려워지고 가슴이 답답하거나 뻐근한 느낌이 생길 수 있습니다.

요가가 도움이 되는 이유

1. 흉곽의 움직임을 회복합니다.

가슴을 열어주는 동작과 흉추 회전 동작은 굳어 있는 흉곽의 움직임을 회복하는 데 도움을 줍니다.

2. 호흡을 깊게 만들어 줍니다.

요가에서는 호흡을 매우 중요하게 생각합니다.

천천히 깊게 호흡하면 갈비뼈와 횡격막이 자연스럽게 움직이며 긴장이 완화될 수 있습니다.

3. 어깨와 목의 긴장을 줄여줍니다.

승모근과 가슴 근육이 이완되면 흉부 주변의 불필요한 긴장도 함께 줄어드는 경우가 많습니다.

4. 스트레스를 완화합니다.

스트레스가 심하면 가슴이 답답하거나 숨이 차는 느낌을 경험하는 분들이 있습니다.

요가는 몸뿐 아니라 마음의 긴장까지 함께 풀어주는 운동입니다.

이런 분들에게 추천합니다.

• 오래 앉아서 일하는 직장인

• 라운드숄더와 거북목이 있는 분

• 깊게 숨 쉬기 어려운 분

• 스트레스로 몸이 자주 긴장되는 분

꼭 기억하세요.

갑자기 발생한 심한 흉통, 식은땀을 동반한 통증, 왼쪽 팔이나 턱으로 퍼지는 통증, 호흡곤란 등이 있다면 운동보다 먼저 의료기관에서 진료를 받아야 합니다.

요가는 근육과 자세, 호흡에서 오는 흉부 불편감을 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 원인을 확인하는 것이 가장 중요합니다.

몸이 편안하게 열리면 호흡도 달라지고, 호흡이 달라지면 몸의 긴장도 조금씩 풀리기 시작합니다.

가슴을 여는 것은 단순히 자세를 바꾸는 것이 아니라, 몸 전체의 움직임과 호흡을 회복하는 첫걸음이 될 수 있습니다.

📢 궁금하신 사항 언제든지 네이버 톡톡 or 전화 주세요 ~

📞 전화번호 : 02) 446-3330

📍 센터 주소 : 서울 광진구 천호대로 663 3층

위아요가&필라테스

(아차산역 2번 출구 앞 이디야커피 건물 3층)

#아차산필라테스 #아차산역필라테스 #아차산요가 #아차산역요가 #능동요가 #능동필라테스 #필라테스강사 #요가강사 #강사자격증 #구의동요가 #구의동필라테스 #중곡동요가 #중곡동필라테스 #군자역요가 #군자역필라테스 #군자동필라테스 #군자동요가 #위아요가앤필라테스 #위아요가 #요가 #필라테스 #플라잉요가 #기구필라테스 #매트요가 #플라잉요가 #키즈플라잉 #명상 #다이어트 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자

#요가ttc #요가지도자교육 #기구필라테스지도자교육 #필라테스자격증 #요가자격증

#요가강사자격증 #필라테스강사자격증

#신규요가프로그램 #요가수업런칭 #신규요가수업

#기공요가 #기공 #위아스테빌리티플로우 #wearestabilityfolwyoga

위아요가서울 광진구 천호대로 663