단월드 기체조로 빈혈 미리미리 예방하세요!

[건강지킴이]

갑자기 어지럽고 빙글빙글 도는 현상이 찾아오면 

우리는 빈혈이 왔다고 생각하지요.

대부분 가벼운 어지럼증이 생기면 그케 신경쓰지 않게 되는데요.

하지만 혈중 헤모글로빈 수치가 낮으면 심뇌혈관 질환이 생길

가능성이 높아지고, 사망 위험도 자연스레 증가된다는 연구결과가 있다고 하네요.

오늘은 빈혈 자가 진단과 빈혈에 좋은 음식들에 대해 알아볼께요.

혈액 내 적혈구 수가 적거나 헤모글로빈 양이 감소하여

혈액의 산소가 감소하는 질병이 빈혈이라고 하는데요.

주로 숨이 차고 어지러움, 두통, 추위를 많이 타는 증상,

창백한 피부 등으로 나타나는데, 10-20대의 경우 다이어트로 인한

철분 결핍 빈혈이 흔하다고 합니다.

소아, 청소년의 경우도 영양소가 결핍되면 빈혈이 생길 수 있다고 해요.

빈혈자가진단법을 한 번 알아보면 ...

1. 어지러움

2. 전신 쇠약감

3. 지나치게 창백한 피부

4. 빠르거나 불규칙한 심장박동

5. 가슴 통증

6. 인지 능력 장애

7. 팔다리 저린 감각 또는 차가움

8. 두통

초기 빈혈은 증상이 거의 없다고 하며 악화되면서 

증상이 서서히 나타난다고 하는데요.

미리미리 빈혈 자가 진단을 해서 예방할 필요가 있을 것 같습니다.

빈혈에 좋은 음식이 있다고 하는데요.

1. 견과류 - 견과류는 단백질과 철분이 풍부하다고 합니다.

또한 우리 몸에 필요한 필수 지방산인 불포화지방산이 들어있어

혈관 건강에 좋은 역할을 한다고 합니다.

2. 시금치

칼슘과 철분이 풍부한 시금치는 빈혈에 좋은 음식이라고 합니다.

3. 매실 

매실 역시 빈혈에 좋은 음식이라고 하네요.

골다공증에도 효곽 있다고 합니다.

4. 멸치

빈혈 해소에도 좋을 뿐 아니라 뼈를 튼튼하게 만들어 준다고 합니다.

5. 연근 

연근은 빈혈에 무척 좋은 건강식품이라고 합니다.

비타민c역시 풍부해 철분이 몸에 흡수하게 도와준다고 하네요.

단월드 기체조로 빈혈 미리미리 예방하세요.

방광경 쓸어주기

양손은 허리에 대고 숨을 들이마시며 상체를 숙여 다리 뒤쪽을

쓸어내리고 발목을 접습니다.

발목을 당겨 머리가 다리 사이에 들어갈 정도로 깊게 숙여줍니다.

숙인 상태에서 단전과 허리에 가볍게 힘을 줍니다.

숨을 내쉬며 제자리로 돌아옵니다.

방광경을 자극함으로써 허리와 다리의 피로를 빨리 풀어줍니다.

장근술

다리를 모아 붙입니다.

양팔을 엉덩이에서부터 등 뒤로 들어올려 상체를 숙여 발끝에 닿도록 해주세요.

상체를 숙일 때는 무릎을 완전히 펴고 숙여주세요.

신장을 좋게 하여 탈모에 도움이 됩니다.

[크리스탈]

가끔 빈혈로 고생하는 요즘인데요. 단월드 기체조를 해서 미리미리 예방할 필요가 있겠어요~*^^*

[건강지킴이]

저도 어지러울 때 있는데 단월드 기체조하면서 미리 빈혈 예방할래요~