<P>플랫벤치프레스를 하는데 중심균형 맞추기가 여간 쉬운게 아니네요ㅠㅠ</P>
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<P>가장기본적인 가슴운동이기때문에 되도록이면 바벨벤치를 해야 가슴운동에 효과적일거라는 생각에 열심히하고는 있습니다.</P>
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<P>하지만 너무균형에 치중하다보니 바가 내려올때 위치도 일정하지가 않고 가슴근육으로 밀고당기는 느낌을 받지 못하고 세트</P>
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<P>를 끝내버리는 경우가 있기때문에 하고나서 너무 아쉽습니다.</P>
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<P>스미스머신을 이용한 벤치프레스운동은 바가 가슴에 내려오는 위치도 일정하고 올라가는 것도 똑바로 올라갈수 있기때문에 </P>
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<P>가슴에 더 집중하는 데 효과적일거라 생각이 듭니다만 </P>
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<P>과연 어떤게 더 가슴운동에 효과적일수 있을까요??? </P>
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<P>바벨벤치프레스로 균형잡고 운동하는 것이 효과적이다면 바가 가슴에 내려올때 가슴 과팔 어디 위치에 바가 내려온다는 생각으로 하면 될까요?? 궁금합니다. </P>
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첫댓글당연 프리웨이가 더 효과적이고 많이들하죠...대신 어느정도 자세가 잡혀야 할수있는건 사실입니다.. 처음부터 균형잘잡고 운동하는사람이 얼마나 되겠습니까??? 야구선수가 홈런한방을 날리기위해 몇백번 아니 몇천번을 스윙연습하는거랑 같습니다..머신이 안정적이고 안전하며 때론 좋을경우도 있지만 좀더 발전된 모습을 보이실려면 프리웨이로 하는 연습을 많이하세요..저중량으로 우선 느낌과 자세위주로 하시면서 경력을 쌓으시면서 조금씩 무게 올려가세요.. 바는 젖꼭지 또는 그보다 1센치정도 높아도 상관없습니다..깊이 자극을 주실려면 되도록 바가 가슴에 닿을듯말듯한 위치까지 내리는게 좋죠..어깨관절이나 유연성이 좀 부족
저는 아직 초보지만 항상 이렇게 생각하고 합니다.."천천히 하다보면 괜찮아지겠지..." 벤치 처음들때부터 균형 완벽히 잡고 들수있는 사람이 과연 몇이나 될까요..아니, 있기나 할지 궁금하네요... 조바심 내지말고 천천히 하다보면 언젠간 균형이 잡힐날이 오겠죠..벤치로 균형이 안맞고 자극이 부족하다 싶으면 스미스머신으로 남은자극 최대한 줘도 되겠구요..저도 아직 벤치 균형 불안하지만 하다보면 언젠가는 균형잡을날이 오기에 계속하고있습니다..
첫댓글 당연 프리웨이가 더 효과적이고 많이들하죠...대신 어느정도 자세가 잡혀야 할수있는건 사실입니다.. 처음부터 균형잘잡고 운동하는사람이 얼마나 되겠습니까??? 야구선수가 홈런한방을 날리기위해 몇백번 아니 몇천번을 스윙연습하는거랑 같습니다..머신이 안정적이고 안전하며 때론 좋을경우도 있지만 좀더 발전된 모습을 보이실려면 프리웨이로 하는 연습을 많이하세요..저중량으로 우선 느낌과 자세위주로 하시면서 경력을 쌓으시면서 조금씩 무게 올려가세요.. 바는 젖꼭지 또는 그보다 1센치정도 높아도 상관없습니다..깊이 자극을 주실려면 되도록 바가 가슴에 닿을듯말듯한 위치까지 내리는게 좋죠..어깨관절이나 유연성이 좀 부족
저는 아직 초보지만 항상 이렇게 생각하고 합니다.."천천히 하다보면 괜찮아지겠지..." 벤치 처음들때부터 균형 완벽히 잡고 들수있는 사람이 과연 몇이나 될까요..아니, 있기나 할지 궁금하네요... 조바심 내지말고 천천히 하다보면 언젠간 균형이 잡힐날이 오겠죠..벤치로 균형이 안맞고 자극이 부족하다 싶으면 스미스머신으로 남은자극 최대한 줘도 되겠구요..저도 아직 벤치 균형 불안하지만 하다보면 언젠가는 균형잡을날이 오기에 계속하고있습니다..
하시다면 너무 밑까지 안내리셔도 괜찮습니다...
둘다 장단점이잇고요... 때로는 가슴에 바가 닿을때까지 때로는 닿지않고 적당선까지... 매번 한가지만하지마시고 바꿔가면서 색다른자극을주세요 운동법에대한 정의는 많지만 정답은없죠... 한가지만고집해선않되는부분입니다...
운동에는 정답이없는건다들아시니깐,, 알고계실꺼고,, 사람마다 자기한테 맞는운동이있으니 자기한테 맞는운동을하면됩니다,, 아무리 마니알고 운동을잘한들 몸이 그사람보다 좋으면 소용없는거아니겠습니까?ㅎㅎ 그런거처럼 자기한테맞는거하세여,, 그리고 한가지보단이것저것해보는게좋다고생각합니다,, ^^ 화이팅합시다