<![CDATA[
<P>제가 53킬로까지 열심히 운동해서 뺏다가 3년만에 엄청심한요요로</P>
<P>지금 93킬로가됫어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</P>
<P> </P>
<P>설끝나면 헬스장 등록하러갈려는데 </P>
<P>저희집 주변에 헬스장이 3곳이 있는데 어딜 등록해야될지 ㅠ</P>
<P> </P>
<P><STRONG>어떤지인들은 트레이너들 잘되있는곳에 등록해라그러고</STRONG></P>
<P><STRONG>어떤지인들은 어차피 PT할꺼아니라 별필요없다고 트레이너 한명만있는곳도 된다고 그러고 </STRONG></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#0900ff>1번 헬스장 3개월 16만원 제가 사는곳에서 알만한사람은 다 아는곳 이예요</FONT></P>
<P><FONT color=#0900ff>헬스장은 큰데 사람 엄청많고 찜질방 샤워시설 각종프로그램 있고 트레이너도 여러명</FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#0900ff>2번헬스장 18만원 1번보다는 작은규모지만 여기도 찜질방 샤워 트레이너도 각 분야별로 있어요</FONT></P>
<P><FONT color=#0900ff>집에서 걸어서 20분거리있고</FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#0900ff>3번헬스장 3개월 12만원 그냥 밖에서봐도 아 진짜 동네 헬스장이구나 작다.. 이런곳이예요</FONT></P>
<P><FONT color=#0900ff>집에서 5분거리에 있어요..</FONT></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"><FONT color=#ff0000>제가 키 170에 93킬로거든요 </FONT></FONT>허리다친적이있어 디스크가있어요 무지막지하게 늘어난 체중땜에 요즘은 더 심하네요</P>
<P>예전에 운동하던 체력이 아직 남아있는지 지금도 몇시간씩 걷는건 자신있어요..</P>
<P><STRONG><FONT color=#2f9d27>제 체중에</FONT></STRONG> 헬스장서 운동하려면 <FONT color=#2f9d27>런닝머신이랑 사이클이외에 어떤 기구로 운동을해야되나요</FONT></P>
<P><STRONG><FONT color=#ff0000>막연히 유산소 근력운동 병행하세요 이런거 말구요</FONT></STRONG></P>
<P>체중이 얼마가 될때까진 어떤 기구로 이런운동을해라</P>
<P>그뒤엔 어떤어떤운동을해라 이렇게요 </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>음식조절은 일주일전부터 위크기 줄이고 식단조절들어가서 ,,, 괜찮아요 ㅋㅋ</P>
<P>물마시는건 살빼는거 상관없이 워낙 물이 맛있다고 느끼는 사람이라 그것도 걱정할꺼 없구요</P>
<P>5년전부터 정기적으로 혈압이랑 혈액검사 소변검사하러다니는데 빈혈이 심한거빼고는 다 안전한 정상이예요 </P>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
운동궁금증
◐갈쳐줘용◑
고도비만환자-헬스장초보 운동하는법좀알려주세요 ㅠㅠ헬스장선택도 부탁
170-53
추천 0
조회 306
12.01.23 11:01
댓글 3
북마크 번역하기 공유하기 기능 더보기
다음검색
첫댓글 디스크가 있으시니까 인터넷보다는 전문지식인이 많은 헬스장 트레이너에게 PT를 받으시는편이 안전하지 않을까요? 사람 몸상태라는게 대충 키랑 몸무게에 디스크있다고 말하는걸로는 완벽히 파악하기 힘들고 그때그때 몸상태가 다르니까요.
뽑으시자면 2번으로 하고 싶네요..
걸어서 20분 정도면 유산소나 워밍업은 충분히 될테고, 꼭 PT를 받지 않으셔도 트레이너들에게 물어보면 알려줄거예요!
간혹 영업하시는 트레이너들 있는데 넘어가지 마시고 다른분께 여쭤보세요!
허리디스크 증상은 체중이 감소되면 완화될거예요. 감량하시면서 전문가와 상담 받아보시구요
근력운동은 딱 뭐해라 이게 아니라 지금은 기초근력부터 올려야되니 가벼운 운동..동영상 찾아보면 많아요! 따라할수 있는것부터 하세요!
근력운동 종류가 한두가지가 아니니 감량되면 다시 쪽지 주세요!
드디어 동문서답이아닌 답변이 올라왔네요...감사.^^ㅋ