◐뇌의 8가지 흥미로운 사실!!
1. 뇌는 탈수에 취약하다.
인간의 두뇌는 3/4가 물로 채워져 있다고 합니다!
수분이 조금만 부족해도 기억력과
집중력이 안좋아진다하니 다들 물을 많이 마셔주세요^^!
2. 뇌는 무의식적으로 결정하는 경우가 많다.
3. 뇌는 스스로 먹어치운다.
섬뜩하죠~? 뇌는 섭취하는 열량의 1/4를 소비한다고 합니다!
근데 영양이 부족할 경우 뇌는 뇌세포를 파괴해
에너지로 전환한다고 하네요~!
그래서 똑똑해지려면 식사도 잘 하셔야 합니다^^~
4. 땀은 뇌를 수축시킨다.
1시간 반 이상 땀을 흘리면
탈수로 뇌가 줄어든다고 하네요….!
체력을 많이 소모한 경우엔
자주 쉬어가는 게 좋을 것 같아요!
5. 술 만취하면, 뇌는 정보를 저장하지 않는다.
과음한 다음날 찾아오는 기억 상실은
기억을 못하는 게 아니라 기억을
저장하지 않았다고 합니다!
6. 뇌가 집중하는 시간은 금붕어보다 짧다.
뇌가 집중하는 시간은 8초!
하지만 그렇기 때문에 동시에 다양한 일을
처리할 수 있다고 합니다~
7. 뇌 기관 자체는 고통을 못 느낀다.
8. 뇌는 전구와 같은 양의 에너지를 소요한다.
아무것도 하지 않는 날도 뇌는 에너지를 소모하고,
전구가 소모하는 전기
뇌 호르몬 이야기
어떤 분들은 행복하기도 하고 어떤 분들은 기분이 안 좋을 수 있죠.
기분은 무엇에 의해서 결정될까요?
바로 우리 뇌에서 일어나는 생화학적 반응에의해서 기분이 달라집니다.
그때 가장 중요한 역할을 하는 게 바로 뇌 호르몬입니다.
> 뇌 호르몬은 수시로 분비되죠.
그중에서도 행복을 관장하는 몇 가지가 있습니다.
먼저, 웃을 때 나오는 호르몬인 ';엔도르핀';(Endorphine)과 두 번째,
';세로토닌';(Serotonine)이라는 호르몬입니다.
> 세 번째, ';도파민';(Dopamine)이라는 호르몬입니다.
> 이 세 가지는 우리를 기분 좋게 해주고,
> 행복하게 해주는 대표적인
호르몬인데, 조금씩 다른 호르몬입니다.
엔도르핀은 우리가 웃고 즐거움을 나타내는 즐거움을 관장하는호르몬입니다.
그래서 엔도르핀이 많이 나오면 즐거워지고그것을 통해서 면역력도 좋아집니다.
그래서 요즘에 웃음 치료가 활발해졌습니다.
이 웃음 치료는 엔도르핀을 이용한 아주 좋은 치료입니다.
세로토닌은 조금 다른 종류의 행복 호르몬입니다.
마음이 평안해지는 안정을 찾는 그런 행복을 만드는 호르몬이바로 세로토닌입니다.
세로토닌은 언제 많이 나올까요?
따뜻한 햇볕을 쬐거나, 숲 속을 산책할 때세로토닌이 많이 나온다고 합니다.
그래서 이러한 활동들을 많이 하는 것은마음을 안정시키고 행복하게> 만드는 것입니다.
만약, 세로토닌이 너무 떨어져 안 나오게되면 어떤 병이 걸릴까요?
바로 우울증에 걸리게 됩니다.
우울증은 바로 세로토닌이 떨어졌을 때생기는 대표적인 질환으로 알려져 있습니다.
그래서 세로토닌이 충분히 나올 수 있도록자주 산책을 하셔야합니다.
그런데 세로토닌이 그냥 사라지는 게 아니라,
한 번 나온 다음에멜라토닌으로 바뀝니다.
멜라토닌은 우리를 편안하게 잠 잘 수 있게하는 아주 중요한 호르몬입니다.
바로 수면 호르몬이죠.
그래서 낮에 햇빛을 쬐는 것 그 자체가 몸에서 세로토닌을 많이 만들게 하고
그 세로토닌이 멜라토닌으로활성화돼서 잠을잘 자게 됩니다.
수면을 잘 취하기 위해서는 마음의 안정이 중요하고,
낮에 햇볕을 쬐는것이 중요합니다.
마지막 세 번째, 도파민은 어떤 호르몬 일까요?
도파민은 의욕을 불러일으키는
호르몬입니다.
그래서 일을 열심히 하게
하고 성취감과 만족감을 느끼게 하는호르몬입니다.
이 호르몬도 우리를 행복하게 만들죠.
많은 분들에게 도파민을 말씀드리면 ';와,정말 의욕이 넘치고
부지런해지고 성취감을 느끼는 등 너무행복한데';,
'
;우리 아이들이 그랬으면 좋겠다.';,
';우리 직원들이 그랬으면 좋겠다.'고얘기합니다.
도파민이 많이 나오는 방법은 뭘까요?
새로운 것을 접할 때 도파민이 나옵니다.
매일 똑같은 일상에서 새로운 것을 접하지
않고 그냥 살다 보면
점점
도파민의 자극이 줄어듭니다.
반대로 새로운 책을 읽거나, 새로운 사람을 만나거나, 새로운
강의를 듣거나, 새로운 공부를 하는 등새로운 것을 계속하다
보면 뇌에서는 도파민이 더 많이 나와서 그 사람을 더욱 의욕적으로
만들고 호기심을 불러일으키고 더욱 활동적으로 성취감을 느끼게만듭니다.
오늘, 세 가지 호르몬을 말씀드렸는데요.
첫 번째 엔도르핀 두 번째 세로토닌, 세 번째 도파민
이 세 가지 행복 호르몬을 풍부하게 잘 챙기셔서
더 행복한 나날이 되셨으면 좋겠습니다.
첫댓글 고맙습니다
감사합니다