자기 전에 하는 신체 활동의 문제점
잠자리에 들기 전에
운동이나 신체 활동을
심하게 하는 사람이 있다.
또 게임을 하거나 침대에 누워서
한 시간 넘게 친구와
통화하는 사람도 있다.
이런 습관이 있더라도 수면에
문제가 없다면 상관없지만,
취침 전의 부적절한 행동으로
수면의 질이 나빠지거나
결과적으로 수면 시간을
충분히 확보하지 못한다면
나쁜 습관을 바로잡아야 한다.
또 늦은 밤에 매운 맛의
야식을 즐기는 일도
수면에는 부정적인 영향을 끼친다.
- 우치다 스나오, <내 몸 안의 잠의 원리 수면의학> 中에서 -
만약 수면에 부적절한 행동으로
불면 증상이 생겼다면
나쁜 습관을 개선하는 일이
주요 치료법입니다.
그런데 정작 본인은
자신의 나쁜 습관이
수면에 영향을 끼쳤다고
인식하지 못할 때가 많고,
나쁜 습관에 빠질 수밖에 없는
일상생활 또는 인간관계 등의 문제를
안고 있을 가능성도 있습니다.
따라서 우선 면밀하게
자신의 생활과 환경,
인간관계를 다시 살펴서
이러한 부정적인 요인을
제거를 해야만 할 것입니다.
[출처] 자기 전에 하는 신체 활동의 문제점
카페 게시글
건강상식
자기 전에 하는 신체 활동의 문제점
장경식
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24.07.06 14:45
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