혈압 낮춰 주는 자연적인 방법 5가지

[김욱자(金郁姉)]

햇빛 자주 쬐며 운동하면...

심장병, 뇌졸중, 치매, 신부전 등은 고혈압과 연관이 있는 질병이다. 그런데 좋은 소식이 있다. 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 자연적인 방법들이 속속 나오고 있다는 것이다. 건강 정보 사이트 '프리벤션(Prevention)'이 이런 새로운 방법들을 소개했다.

◆휴대폰을 매너 모드로 돌려라.=연구에 따르면, 휴대폰의 벨이 울리면 혈압이 7포인트나 올라가는 것으로 나타났다. 그 이유는 확실히 밝혀지지 않았지만 소리가 남으로써 생기는 혼란으로 인해 불안감이 생기기 때문으로 추정된다.

◆채식주의자 같이 주문하라.=외식을 할 때 고기 대신 곡물과 채소로 만든 패티를 넣은 베지 버거를 주문하라. 미국의학협회저널 내과학에 실린 연구에 따르면, 채소 위주의 식사를 하면 혈압이 7포인트 이상 낮아지는 것으로 나타났다. 이 정도 혈압을 낮추려면 체중을 11파운드(약 5㎏) 정도 빼야 한다.

◆햇빛을 자주 쬐라.=비타민 D 수치가 낮으면 고혈압이 발생할 수 있다. 우리 피부는 햇빛 속 자외선을 만나 비타민 D를 합성한다. 연구에 따르면, 20분 정도 자외선에 노출되면 혈관이 팽창하고 심혈관 기능이 촉진되며 비타민 D 섭취량과는 관계없이 혈압이 떨어지는 것으로 나타났다.

◆저녁식사 후 산책을 하라.=아침에 운동을 하는 사람이라도 저녁식사 후 TV 앞에만 앉아 있으면 안 된다. 활발한 사람이라도 TV 앞에 오래 앉아 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심혈관 질환으로 사망할 위험이 크다는 연구결과가 있다. 적당한 강도의 운동을 많이 하면 할수록 혈압이 낮아진다는 연구결과도 있다.

◆아침을 많이 먹어라.=아침을 하루 세끼 중 가장 적게 먹는 경우가 많은데 이와는 반대로 해보라. 연구결과, 아침을 많이 먹는 사람은 적게 먹는 사람에 비해 몸무게를 더 많이 빼고 혈압도 더 낮은 것으로 나타났다.

(옮겨 온 글)

[신동철]

혈압낮추어주는자연적인 방 법 감사합니다.

[김주미]

혈압을 낮추어 주는 자연적인 실천방법에 대한 건강정보 잘 얻어갑니다. 즐겁고 편안한 하루되시기 바랍니다.

[황현자]

유익한 건강 정보 감사합니다.

[최우영]

감사합니다.

[윤남희 *^^*]

행복한 건강정보 감사드립니다~**

[푸른마음(金順子)]

새로운 건강정보 감사합니다.

[김혜자]

김욱자 님,좋은정보 감사드립니다.

[대구( 박은경)]

유익한 정보 감사합니다.

[조옥분]

아침을 많이 먹는데 다른것은 잘되지 않네요.
감사합니다

[햄무선사(金日鎬)]

그렇군요 건강에 도움되는 유익한정보 감사합니다...즐거운 오후시간되세요^^

[최영순 (예천)]

혈압 낮추어 주는 자연적인 빙법 5 가지~감사합니다.

[오수경]

혈압 낮춰 주는 자연적인 방법 5가지 올려 주셔서 감사드립니다.

[오범진]

좋은 건강정보 감사합니다.

[자유(김정화)]

건강을 위한 정보 감사합니다~

[최경애]

건강 정보 감사 합니다..

[박은조(朴銀祚)]

감사합니다. 건강정보 잘보겠습니다.
행복하신 주말되세요.