월요일 상체 수요일 하체운동 배웠어요..<br><br>아ㅡ자고일어났더니..<br>다리는 괜찮은데 2일전 했던 상체운동<br><br>어깨 견갑골 가슴은..지금 좀 풀려서 갠츈한데<br><br>팔뚝 앞뒤근육이..첫날보다 더 심하게 아프고<br>경직?된듯 하네요 <br><br>억지로 스트레칭해주고 있는데 더 심해지는듯ㅠ<br><br>잠잘때도 아프고불편하고..팔저림까지ㅠ<br><br>빨리 푸는 법이나 도움되는음식 이런거 좀 알려주세요ㅠ<br><br>일할때도 지장이 크네요 ㅠㅠ<br>
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첫댓글원래 운동을 하면 아픈법이에요 첫주는 더 그래요, 저같은 경우도 그랬구요, 저는 아파도 운동가서 매일같이 했습니다. 처음 유산소 20분해주면 몸이 뜨거워지는게 느껴지면서 근육이 풀어지는게 느껴지더라구요, 그러고 근력운동하면 다음 날 또 쑤시고 한 2주정도 지나고 3주쨰 되니까 점차 근육통이 사라지더라구요, 근력운동을 예전처럼해도 힘들지도 않고 다음날 근육통두 없고 하니까 오히려 운동을 안한것 같은 느낌이 들어서, 저는 20회씩 4세트하는데 한세트 추가해서 5세트씩 합니당! 몸을 뜨듯하게 풀어주시고 스트레칭하고 하시면 점차 좋아지실꺼에요!! 근육들이 만들어 지고 잇다는 신호니 너무 무리는 마시고 화이팅 하세요^^!
첫댓글 원래 운동을 하면 아픈법이에요 첫주는 더 그래요, 저같은 경우도 그랬구요, 저는 아파도 운동가서 매일같이 했습니다. 처음 유산소 20분해주면 몸이 뜨거워지는게 느껴지면서 근육이 풀어지는게 느껴지더라구요, 그러고 근력운동하면 다음 날 또 쑤시고 한 2주정도 지나고 3주쨰 되니까 점차 근육통이 사라지더라구요, 근력운동을 예전처럼해도 힘들지도 않고 다음날 근육통두 없고 하니까 오히려 운동을 안한것 같은 느낌이 들어서, 저는 20회씩 4세트하는데 한세트 추가해서 5세트씩 합니당!
몸을 뜨듯하게 풀어주시고 스트레칭하고 하시면 점차 좋아지실꺼에요!! 근육들이 만들어 지고 잇다는 신호니 너무 무리는 마시고 화이팅 하세요^^!