하체비만 해결요령

[고운풍]

아래글은 인터넷상 자유의사 글로 간주하고 카페와는 무관한 정보입니다.

병명과 함께 글을 소개옮기는 것은(공유해주세요)

당면 환자분들께서나 보호자께서 질환의 응급대응에 참고하시라는 의미이며,

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[명의학] 체질진단과 함께 예방치료를 병행권유합니다.

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생년월일시만으로 [음양오행]장부체질진단하여 음식과 운동으로 평소 예방치료 생활할수있습니다.[명의학]

카페를 활용하여 보십시요,.

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하체는 특히나 적게 먹는다고 운동한다고 잘 빠지는 부위가 아니기 때문에

무엇보다도 하체 순환이 잘되는 식습관 생활습관을 지키셔야 합니다.

하체순환이 잘 되지 않는 상태에서 운동을 하면 오히려 더 붓기만 합니다.

하체순환이 잘 되게 하는 방법

1. 세끼식사를 일정한 시간에 일정한 양으로 한다. : 현미밥과 쌈야채를 함께 먹는다.

2. 염분이 과하지 않도록 반찬을 많이 먹지 않고 밥한숟가락 드실때 반찬 한가지만 먹는다.

3. 국물은 먹지 않고 건더기만 먹는다.

4. 차가운 물 대신 따뜻한 물 마신다.

5. 밀가루 음식을 줄인다.

6. 밤에 족욕을 한다.

7. 근육이완에 도움이 되는 마그네슘이 많은 음식(쌈야채, 콩, 해조류 등)을 먹는다.

8. 달달한 간식을 줄인다.

하체비만 해결은 하체순환이 잘 되도록 하는 식습관, 생활습관이 먼저 이루어져야 합니다.

조급해 마시고 천천히 꾸준히 지켜보시면 반드시 도움이 되실 겁니다.

아메리카 핫요가 6개월 등록하고 한경스팀청소기 받고 한번도 핫요가에 안나갔던 사람으로써

하체비만다이어트 하체살잘빠지는방법 허벅지살빼는 최고의 방법이라는 질문에

답변을 달기는 좀 부끄럽지만,,,, ㅎㅎㅎ

그래도 몇자적을께요...(와~~ 정말 제목이 깁니다.)

저는 근육형하체비만이었던지라 요가를 하니까 근육이 더 발달되는 느낌이었지만,,

그럼에도 불구하고 등록했거든요... 그런데 여차저차의 사정으로 인해 한번도 안가고ㅠㅠ

청소기받고 만족했어요.

실내사이클은 야외자전거와 동일한 효과를 나타내구요.

자전거타기는 자칫 하체운동으로 착각하기 쉽지만 전신근육을 사용하는 운동입니다.

특히 자전거에 익숙한 상급자일수록 페달을 강하게 밟는데 복부,팔, 어깨부위의

상체 근육이 안정적으로 받쳐주지 못하면 힘차게 페달을 밟을 수없어욧

이러한 이유로 자전거를 타다보면 전신근육이 조화롭게 발달합니다.

우리몸은 제지방과 체지방이라는 두가 형태로 구분됩니다.

제지방은 수분,근육,뼈등을 측정한 양을, 체지방은 지방이 차지하는 비율을 뜻합니다.

체지방이 높을수록 성인병,당뇨,고혈압 같은 질병에 노출되기 쉽기 때문에

체지방을 연소시키는 유산소운동을 하면 좋습니다. 최대 운동강도의 40~60% 로 설정하고

한시간정도 자전거를 타면 지방을 연소시키는데 도움을 주구요.. 특히 과체중인

사람도 무릎과 허리에 부담을 주지않으면서 체지방을 뺄수있다는것이 장점입니다.

체중 70kg 인 성인 실내용자전거를 시속 25km로 달리경우 약 780kcal

소모하며 수영과 달리기보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.

자전거에는 단거리와 장거리가 있는데요. 단거리 선수는 폭발적인 힘을 내야하기때문에

종아리와 허벅지근육이 발달할 수밖에 없지만 장거리 선수들은 울퉁불퉁한 근육없이

전체적으로 매끈한 몸매를 갖고있어요. 항상 바른자세로 타고 자전거에서 내려와

스트레칭으로 근육을 풀어주세요.

그리고 하체의 경우 , 부위별 다이어트의 경우는 빼기가 쉽지않습니다. 운동만으로도,,

자전거도 전신운동인지라,,

허벅지는 저장성 지방세포로 구성돼 가장 살이 찌기쉽고 빼기 어려운부위라고들 하죵

저도 한때 그랬었구욧. 허벅지안쪽과 ,바깥,위특정 부위에 몰려있는 피하지방을

분해하기 위해서는 식욕억제다이어트보다는 칼로리르 소모하고 체지방을 줄이는

근육운동과 함께 체내에 저장된 지방형성을 억제해주고 퍼지는것을 늦춰주는

so2c 레그슬리밍크림과 커피펌디톡스 스크럽&마사지를 써보셔욧

저도 다리살빼기에는 유산소운동이 좋다고해서 매일 수영하고 미친듯이 공원돌고

그랬는데 남는건 우락부락한 허벅지와 땡땡한 종아리뿐이였구요. 엉덩이는 괘안았죠.

그렇지만 바지나 치마를 입기에는 도저히 양심상 어려웠어욧

부위별 군살은 허벅지안쪽도 마찬가지고 부위별 지방분해나 셀룰라이트분해제품을

쓰는게 오히려 훨씬 효과있어요. 특정부위 살빼기는 참 어렵습니다.

그리고 반신욕이나 목욕할때 샤워할때도 커피펌디톡스 스크럽&마사지를

써욧,,,, 전 슬리밍부스터가 머지??? 혔더닝,, 확실히 이녀석을 쓴후에

각질제거를 한후부터는 so2c 흡수가 잘되더군욧,,

그리고 카페인성분으로 되어있어서 피부탄력에도 좋고 지방분해효과도

있다능,,,, 목욕할때마다 커피펌으로 각질과 혈액순환을 높여준후 이오닉바디슬리머로

허벅지살빼기를 본격화해주세요.

3-

하체는 살이 잘 빠지지 않는 부위이기 때문에

하체비만을 관리하기 위해서는 시술을 받으며 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

하체비만 관리에 많이 사용되는 시술이 카복시와 메조테라피입니다.

카복시는 피하지방으로 이산화 탄소 가스를 주입하는 방법으로
가스의 영향으로 지방세포등이 줄어드는 방법입니다. 카복시의
단점이라면 가스를 사용하므로 주입 가스의 양에 따른 변화,
치료간격, 통증 등이 있을 수 있습니다.

메조테라피 는여러가지 약물을 혼합하여 피하에 주사를 함으로서
지방을 위축시키거나 축소하는 방법입니다.

효과나 장단점은 개인차이로 보시면 됩니다.
상기시술들은 피하지방을 감소시키는 것이 주된 목적입니다.
허벅지와 같이 살이 잘 빠지지 않는 하체비만관리를 받으려면
두 가지 방법중 질문자님께 맞는 방법을 상담을 통해 결정하시면 됩니다.
그리고, 식이요법과 운동을 병행해야 효과가 좋습니다.

저는 분당 이엘클리닉에서 했는데, 효과는 괜찮았던걸로 기억해요~
주사만 맞고 살을 빼기는 힘든데, 저는 그래도 나름 만족하게 뺐거든요~
따로 알아보신 곳이 없으시다면 한번 방문해보시는 것도 좋을거 같아요.
질문자님도 많이 알아보시고 비만관리 잘 받으시기 바랍니다^^

4-

다이어트한지 한달이 되셨는데 하체가 빠지지 않으신가요? 하체같은 경우 유전일 가능성도 있지만 ..

어떤 다이어트를 하고 있으신가요? 하체에 살이 찌는 원인을 제대로 해결하지 않은채 운동만 죽어라하거나 음식을 줄여먹는다고 해서 감량이 되는 것이 아닙니다. 해운대면 부산사는 분이신가봐요 ㅎㅎ 저희 고객님들도 해운대에 많이 오시는데요 ! 저희 고객님들께서는 그렇게 음식을 줄이고 혹독한 다이어트를 하지 않고 관리를 지속적으로 나오면서 충분히 감량이 되고 있으신데요.

일단 하체다이어트를 하시기 위해서 무작정으로 운동을 하시는 게 아니라 하체에 살이 쪘던 원인을 식습관을 개선을 하셔야 운동을 하셔도 효과가 있으십니다.

운동을 하기 전에 먼저 해주셔야 할 것들 !

첫번째는 짠 음식의 섭취를 줄여 부종이 생기지 않도록 해야합니다.

부종의 주 원인은 염분인데 하체의 순환을 방해하여 부종을 유발합니다. 찌개나 국의 국물보다는 건더기 위주의 식습관을 갖는 것이 좋습니다.

두번째는 충분한 수면입니다.

잠을 잘 때 분비되는 호르몬은 식욕저하,스트레스 해소,호르몬의 균형을 잡아주어 허벅지, 복부, 옆구리의 지방이 쌓이지 않게 하는 역할을 합니다. 하루에 최소 7시간~7시간 30분 정도는 수면을 취하는 것이 좋습니다.

세번째는 따뜻한 성질의 음식을 섭취해야 합니다.

차가운 성질의 음식 섭취는 하체쪽으로 살이 찌는 원인이 되기 때문입니다.따뜻한 성질의 음식은 씹었을 때 딱딱한 음식인데,예를들어 같은 과일이라고 해도 금방 넘어가는 수박은 찬 성질이지만, 꼭꼭 씹어서 섭취해야 하는 사과는 따뜻한 성질의 음식입니다.

마지막으로 혈액 및 림프순환이 원활하게 이루어지도록 해야합니다.

림프관은 우리 몸의 지방질을 이동시켜주는 관으로 림프관이 막히게 되면 운동을 열심히 하거나 굶는다고 하더라도 지방을 에너지원으로 사용할 수 없게 됩니다. 간단한 사우나, 반신욕 또는 샤워시 림프 주변을 마사지 해주는 것이 도움이 됩니다.

살이 찌는 원인을 해결하지 않고,식습관과 생할습관을 바꾸지 않으면서 당장 체중을 내리는 다이어트는 원하는 부위가 빠지지 않을 뿐만 아니라 살을 뺐다고 하더라도 요요현상이 오게됩니다.

다이어트는 살을 빼는 것만이 목표가 아니라 원하는 부위를 다시 찌지 않게 하는 것이 중요합니다.

실제로 저희 고객 중 70% 이상이 하체비만 고객으로 식사량을 줄이지 않고,

하체에 살이찌는 원인부터 개선하여 다시는 살이찌지 않는 방법의 다이어트를 하고 있습니다.

다이어트는 단순히 체중을 줄이는 다이어트보다 다이어트 후 오히려 건강해지는 식습관과 생활습관을 개선하는 것이 무엇보다도 중요합니다.

5-

유독 하체비만은 여성들에게 많이 나타납니다.

이유는 여성호르몬이 지방을 돕는 효소를 활성화시켜 허벅지나 엉덩이 등에 피하지방을 저장하기 때문

즉 여성호르몬이 왕성하게 분비될수록 하체비만이 될 확률이 높아질 수 있다는 것.
특히 장시간 앉아서 근무를 하는 직장인, 공부하는 학생들의 경우에 혈액순환이 원활히 이루어지지 않아 하체비만의 표적이 됩니다.

허벅지는 셀룰라이트가 쉽게 뭉치며 허벅지 안쪽 살은 잘 빠지지 않는 국소부위이기 때문에 보통 허벅지살빼기 위해 스트레칭과 싸이클 등의 운동을 시작합니다.
하지만 이는 특정 부위의 살이 빠진다기보다는 운동을 통해 그 부위가 집중적으로 단련되어 하체비만에 적합한 다이어트 방법이라고는 할 수 없으며 하체의 노페물을 배출하고 딱딱하게 굳어있는 셀룰라이트와

피하지방을 분해해 혈액순환을 원활하게하여 탄력있게 허벅지안쪽살빼기의 효과를 주는 전문슬리밍

제품이 효과적입니다.

특히 림프를 자극하여 혈액순환개선을 통해 셀룰라이트와 피하지방분해에 효과적인 이오닉슬리머의

마사지와 스트레칭을 생활화해주는것이 좋습니다.

SO2C슬리밍크림은 프랑스세픽연구소의 특허성분이 함유되어 고농축카페인보다

4배나 빠른 지방분해효과를 볼수있는 제품이에요.

특히 한통으로 전신을 관리하는 것이 아니라 부위별로 집중관리할수있도록

포뮬라된 제품이라서 보다 빠른 슬리밍효과를 볼수있습니다.

그리고 아무리 좋은 제품도 피부에 쌓여있는 디톡스와 각질이 있다면

쉽게 유효성분을 받아들이고 흡수하기가 힘들겠죠^^

그래서 슬리밍전단계제품인 렌슬리 커피펌디톡스 스크럽&마사지로 샤워시

각질과 디톡스를 제거한후 SO2C슬리밍크림으로 본격적인 관리를 해주는거에요.

체내에쌓인 셀룰라이트와 지방은 슬리밍크림을 바른후 마사지를 해주는것이 더욱 효과적입니다.

슬리밍관리도 체계적으로 할수있는 코즈엔스킨에서는 마사지의 중요성을 인식하고

이오닉슬리머를 사은품으로 증정하고있어요.

다른 사이트에서는 별도로 판매하고있으나 코즈엔스킨에서는 렌슬리 커피펌디톡스 스크럽을

구매하면 보다 빠른 슬리밍효과를 보라는 의미에서 사은품으로 줍니다.

SO2C를 바른후 이오닉슬리머로 고민부위를 마사지를 해주면 셀룰라이트와 피하지방

분해에 굉장히 빠른 효과를 볼수있어요.

그리고 먹는 다이어트 허벌이나 쉐이크는 단기간다이어트시 수분이 빠지면서

살이 빠지는듯 느낄수있으나 살처짐이 심하며 더이상 체지방분해가 안되는

부작용과 요요현상을 동반할수있으니 주의하셔야하구요.

다이어트시 식이요법을 함께 병행하면 훨씬 더 효과적입니다.

술, 고기 섭취를 대폭 줄이고 대신 야채, 해조류, 과일 등 저칼로리 다이어트 음식으로

식단을 구성하는것이 좋습니다.

 규칙적인 운동과 알맞은 식단 선택을 병행하다 보면 어느새 입던 바지에

주먹 두 개가 다 들어갈 정도로 헐렁해져 있을 거에요.

6-

하체에 살이찌는 이유는 여러가지가 있겠지만,
그중하나가 순환이 잘되지 않아서라고 해요.
선천적인건 어떻게 할 수 없지만, 노력해서 나아질 수 있는 부분이 있어요~
하체다이어트에 성공하기 위해서는 부종을 없애고 순환이 잘되도록 노력하면 되요!

하체다이어트 하실때는 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취해 주세요.
섬유질은 하체다이어트에 도움이 많이 되요~
상추, 깻잎 등 식사하실때 쌈채소 같이 드세요.
하체 비만인 경우 부종이 심한 경우가 많아요.
부종을 일단 없애는게 좋아요. 부종을 없애려면 짠음식은 되도록 드시지 마세요.
짠음식을 먹으면 물을 많이 마시게 되고 세포가 물을 잔뜩 멈그게 되서 좋지 않아요~
밀가루로 만든 음식도 하체다이어트 시에는 안드시는게 좋아요.
물은 따뜻하게 드시는게 순환을 도와서 다이어트에 도움이 되요.
그리고 운동은 무리하게 하면 몸이 붓게 되니까 적당한~ 운동이 좋겠죠.
스트레칭이나 빠르게 걷는 정도로요~
잠은 12시전에 자는게 좋아요. 10~2시 사이에 살빠지는데 도움이되는 호르몬이 나오니,
12시 전에는 꼭 주무세요. 7~8시간정도 자는게 제일 좋구요.