요즘 질문이 많아지네요ㅋ<br><br>2 주전 근력운동 처음 배우고..<br>그후로 다리 통증이 너무심해서..하체운동은 한번도 못했네요<br>첨엔 알베겨서 아팟는데<br>근육통이 완전히 사라졌는데<br><br>허벅지 앞근육이 땡기게 되는 자세나 행동을 못하고있어요<br>무릎꿇기 , 다리 11자로 앉아서 앞으로 숙이는스트레칭 좌식으로 앉아있다 일어날때도 옆으로 턴하면서 웃기게 일어나야되요..<br><br>당연히.. 근력머신들 사용불가예요<br><br>인터넷검색하다보니..대퇴이두근 손상?시 이런 증상있다던데 그런걸까요?<br><br>진짜 실수로 허벅지 앞근육이 당기는 자세가 되면 근육에서 불나는거같이 화끈한통증, 찢어져서 상처난부위 살짝 아물었는데 실수로 다시 찢어지는듯한 그런 느낌이 나네요 진짜 순간 별이 보여요ㅠㅠ <br><br>헬스장 코치분에게 물어보면되지 라고 생각하실까봐 말씀 드리는데<br>여기 코치 돌팔이인듯..<br>제가 허리 디스크있다고 말하니까 <br>허리 근력에 좋은거라고 머신 한가지 알려주셨는데.. 공중에 엎드려서 상체 들어올리는거예요<br><br>집에와서 정확한 자세 알아볼려구 검색해봤더니...허리 문제있는사람은 그거 절대하면 안된다고 나오네요 신경이 더 눌리거나 추간판탈출 어쩌고 ..ㅠ<br><br>어쨋든ㅋㅋ 제 허벅지... 추측 가능한것들 말좀 해주세요... 문제가 있는거면 병원가보고<br>단순히 회복기가 쫌 길어서 그런거면 스트레칭 열심히 할려구요ㅋ
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