<P>10kg정도 빼려고 하는데요.</P>
<P>운동순서가 몸풀기(3~5분)-유산소운동(30분~35분)-근력운동(15~25분)-스트레칭(5~10분)순서로 하면 괜찮을까요?</P>
<P>참고로 유산소운동은 주로 런닝머신에서 걷기하구요. 근력운동은 5분어플보면서 팔뚝,복부,허벅지,등척성운동정도 하려고 하는데 어떤지 봐주세요.</P>
<P>근력운동을 먼저해야 살이 더 잘 빠진다고 하는데 유산소운동 먼저하는 거랑 차이가 많이 나는지도 궁금해요~~</P>
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근력운동은 탄수화물,단백질순으로 에너지를 쓰구요. 유산소운동은 탄수화물,지방순으로 에너지를 씁니다. 근데 유산소운동후 근력운동을 하신다면 유산소운동에서 탄수화물을 쓰셨기때문에 근력운동할땐 단백질을 에너지로 쓰게 되겠죠?? 근력운동하시면서 단백질을 쓰신다면 근손실이 생기게 되고요~
첫댓글 워밍업~근력~유산소~스트레칭 이렇게 해주시는게 좋아요~^^
근력운동은 탄수화물,단백질순으로 에너지를 쓰구요.
유산소운동은 탄수화물,지방순으로 에너지를 씁니다.
근데 유산소운동후 근력운동을 하신다면
유산소운동에서 탄수화물을 쓰셨기때문에 근력운동할땐 단백질을 에너지로 쓰게 되겠죠??
근력운동하시면서 단백질을 쓰신다면 근손실이 생기게 되고요~
근데 근력후 유산소를 하신다면 근력운동에서 탄수화물을 쓰셧으니 유산소운동때는 지방을 쓰게되는거죠~ ^^
근력후 유산소하시는게 좋습니다~^^
그렇군요~~ 덕분에 이해가 잘 됐어요^^ 좋은 답변 감사합니다!!^^
웨에트 후 ---> 유산소 이렇게 하세요 ~
네~~ 좋은 답변 감사합니다^^