활력이 생기는 단월드 기체조 '전신 두드리기'

[건강지킴이]

오늘은 수요일! 이틀만 일하면 아니 버티면 주말이네요. 

수요일쯤 되면 저는 온몸이 뻐근하고 답답하고 피로가 더 심하게 느껴지더라구요. 

이럴 땐 자리에서 벌떡 일어나서 온몸을 두드린답니다. 

바로 단월드 온몸두드리기를 하는데요. 

하고 나면 몸도 마음도 시원~ 가벼워지고 활력이 생기는 것 같아요. 

저랑 함께 단월드 온몸 두드리기 하실 분 자리에서 일어나세요. 

활력이 생기는 단월드 기체조 '전신 두드리기'

먼저 양손으로 머리를 톡톡 가볍게 두드려주세요. 

두드리면서 입으로 후~하고 숨을 내쉽니다. 

머리가 시원해집니다. 

이제 왼쪽 팔을 뻗어 어깨에서 손목까지 두드려주세요. 

손바닥 박수를 칩니다. 

다시 손을 바꿔 오른쪽도 같은 방법으로 두드려줍니다. 

두 손으로 가슴을 두드려주세요. 

가슴에서 내려와 배, 옆구리까지 골고루 두드립니다. 

허리를 숙여 등 뒤 신장과 허리부위를 두드려줍니다. 

엉덩이~ 다리 뒤쪽~ 발등~ 앞쪽으로 올라오며 두드려줍니다. 

허벅지~ 다리 양 바깥쪽(바지옆선)~ 발목까지 내려가면서 두드려줍니다. 

만약 두드리는 순서가 생각나지 않는다면 

자유롭게 두드려주셔도 좋아요. 

온몸 두드리기는 온 몸을 두드려서 막힌 곳을 풀고 

혈액순환을 원활하게 하며 

몸의 온도를 높여주는 운동입니다. 

쉽게 몸의 상태를 호전시킬 수 있는 방법이에요. 

몸의 상태에 맞게 강도를 조절해서 두드려주세요. 

[크리스탈]

단월드 전신두드리기를 하면 온몸이 시원한게 넘 좋아요~~ 힐링을 느낄 수 있어요 *^^*

[건강지킴이]

전신 두드리기 하니까 몸도 마음도 가벼워지고 힘이 나요!

[건강지킴이]

두드리면 힘이 나요~ 전신두드리기 좋아요!