새로운 도전 시작!!! - 2010년 훈련계획

[훈련부]

새로운 목표를 향해 도전하는 당신이 아름답습니다 !!!

  2010년 훈련계획('09.12.19 기준)

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Ⅰ. 훈련 목표

     개인별 최고기록을 10분이상 단축 및 메이저 대회(조,중,동아)에서 10명이상 Sub-3 달성 

Ⅱ. 추진방향/세부계획

   1. 훈련량과 훈련강도 높임

      - 평일(화,목),일요 훈련시 양적, 질적 높임

      - 단체훈련 이외, 개인훈련(월,수,금,토) 실천

      - 12월(산악훈련), 1월(장거리,지속주), 2월(지속주,인터벌), 3월(페이스주)

   2. 훈련종류에 따라 훈련장소 다양화

      - 화요일(인터벌), 목요일(지속주 또는 트랙), 일요일(크로스컨츄리)

      - 갈미터널, 청계주차장·진부촌·오리농장 왕복 코스, 고천체육공원뒷산,모락산,청계산 등 

   3. 기록순으로 그룹화하여 훈련성과 향상

      - 모락산 팀(sub-3,11명) : 정충선,이종률,김익모,최낙영,박운진,배명혁,임창수

                                            고광민,김영준,임광훈,김경성

      - 백운호수 팀(3:30 이내,15명) : 김순기,조일혁,강철,오상인,김형수,손태모,김정남

                                                   이기정,김정주,이한수,김선근,윤혜자,김은숙,채영숙,이미복

      - 청계산 팀(4:00 이내, 7명) : 김귀자,김기순,송은옥,조효숙,이은숙,이경미,신순선

      - 왕송저수지 팀(4:30 이내, 5명) : 조용섭,박영민,김해련,김순자,양경희,김귀자

   4. 매주(격주) 목요일 트랙훈련 실시

      - 5k 등 기록측정으로 개인 목표 기록 도출

   5. 훈련장소를 탄력적으로 대처하여 일요정기훈련시 자원봉사 축소 운영

      - 훈련장소 : 안양종합운동장(자원봉사 불필요)

      - 산악훈련시 : 울트라용 개인 배낭 착용

   6. 월별 행사 및 단체대회를 균형 배분 사전 공지

      - 1월 : 모락산 신년 해돋이 산행

      - 2월 : 동아대비 추천대회 

      - 3월 : 동아국제마라톤대회

      - 4월 : 의왕시장기대회

      - 5월 : 경기도체육대회

      - 6월 : 야유회, 산행(집행부와 협의후 결정 사항임)

      - 7월 ~ 8월 : 회원 추천대회

      - 9월 : 경기도대축전대회 

      - 10월 : 중앙대비 추천대회

      - 11월: 중앙국제마라톤대회

      - 12월 : 송년회, 스키(집행부와 협의후 결정 사항임)

   7. 전,후반기 회원 친목 도모를 위한 야유회 등 행사(집행부와 협의후 결정 사항임)

      - 예시 : 스키,레프팅, 산행, 마라톤여행 등

   8. 훈련참석율 향상을 위한 매월 상품권 증정(집행부와 협의후 결정 사항임)

       - 평일,일요정기훈련 참석 횟수 최다인 회원에게 익월 월례회의시 상품권 수여

       - 구체적 선정 방법등은 협의를 통해 결정

   9. 회원 기록순 관리로 회원간 선의의 경쟁 유도 및 동기부여

      - 본인 최고기록 단축시 상품권 증정(집행부와 협의후 결정사항임)

 10. 기록측정을 개인 마라톤시계, 산악훈련시 필요한 울트라용 배낭 공동구매

       - 중, 장기적으로는 마라톤 전광판 시계 구매 건의 

 11. 회원 개별적으로 좋은 훈련장소를 추천 받아 적극 활용

 12. 평일,일요일 훈련시 신입회원가입 등 홍보 현수막 설치

 13. 개별적으로 대회 참가시 훈련부에 알려주시거나, 개인이 직접 대회참가현황에 등록

 14. 모임활동사진 마당에 "대회 참가 사진", 훈련사진, 개인 인물사진 등 적극 등록

비록 기록은 순간이지만

그것을 이루기 위한 노력과 시간에 대한 가치는 그 무엇과도 바꿀수가 없는 것입니다 !!!

[훈련부]

제3번 항의 그룹은 제가 임의로 작성한것이므로 추가 수정,보완 사항은 "댓글" 부탁드립니다

[배명혁]

다양하고 계회적인 훈련계획이 돋보입니다..열심히 해 보자구요..

[이 미복]

새로운훈련부의시작에 을보냄니다..참고로 안양합운동장 트랙 사용시간은 평일05시08시와18시22시까지 일요일은05시08시까지 가능 합니다.저는 백운호수팀으로 함류해서 살아남을수있을지아자아자

[훈련부]

감사합니다. 백운호수팀으로 편성하겠슴다

[김순자]

열심히 해보겠습니다..

[김귀자]

으악~~ 저 왕송팀으로 해주세염,,, 그것도 힘들어여ㅠㅠㅠ

[훈련부]

알겠습니다. 즉시 포함하겠습니다

[임창수]

훈련팀장님 수고많으십니다....그런데용 저는 백운호수팀으로 깔려주세요...어제도 뒤지는줄 알았습니다....ㅋㅋㅋ

[훈련부]

아니되옵니다^0^

[김기순]

뭔가 바뀐거같애요. 제가 왕송팀이고 혜련씨가 청계산팀 아녜요? 저겁나 혜련씨보다 못하지요. 바꿔주삼요. 부탁합니다.

[훈련부]

기순님이 해련님 보다 체력 또는 지구력이 우위에 있다고 판단됩니다