◐갈쳐줘용◑ 헬스기구로 뱃살 빼는 법 궁금해요^^~~!!

[158에45목표☜]

스트레칭. 걷기 20분
하체 웨이트 20분
근력기구들 50분
마지막 유산소 40분

하는데요~ 뱃살은 역시나 잘 안빠지네요 ㅠㅜ
윗몸일으키기는 몇번 했엇는데 허리통증이 심해서
삼일 하다가 말았어요 ㅜㅜ
윗몸일으키기 기구말구요~ 다른 기구가 뭐가있나요?
기구 추천해주세요 ^^

[딜러리엄]

뱃살은 근력보다는 유산소+식단이 최 우선이에요 ㅠ
복근 아무리 해봐야 식단 엉망이면.. 배에 지방쌓여서 들어가지도 않아요
*윗몸일으키기 하실때 허리피고 하셔서 그런거일수도 있거든요
둥글게 배를 말아서 하시면 허리통증 덜하실꺼에요
근력운동 10분정도 줄이셔도 괜찮을 꺼같네요 오래하면 오버트레이닝이라몸에 더 안좋거든요 ~
하루 90-120분이 이상적인 운동시간이에요 ㅎ 화이팅!!!!

[다이어트시작12.15.2012]

윗몸일으키기 한다고 뱃살 안빠지고요, 살은 어떤 운동을 하던지 골고루 빠지구요. 한부위를 죽어라 한다고 그부위가 빠지는건 아니죠. 웨이트 70분이면 잘하고 계신듯한데, 여자분이시라면 강도를 살짝 높여도 (무거운거) 근육이 잘 붙지 않으니 걱정마시고 무거운거 많이 치시구요. 셋트당 12회~15회정도 할수있는 무게...그다음 유산소 하시면 체지방 잘빠져요. 웨이트하시고 유산소하시는게 체지방 더 효과적으로 제거되구요. 운동끝난후 500ml 우유를 드시면 체지방 감량이 2배 라고 하네요. <--이부분은 검색해보시면 연구결과 있을거에요. 화이팅입니다!