Re:오른쪽 엉덩이 위쪽 부위에 지속적인 통증

답변이 너무 늦은 것 같아서 죄송하다는 말씀 먼저 드리겠습니다ㅠㅠ 통증 부위를 보아 엉덩이 쪽에 있는 중둔근이라던가 고관절 외회전 근육들이 긴장(spasm)된 것 같습니다. 이런 경우 긴장된 근육을 풀어주기 위해서 가벼운 스트레칭을 실시하시면 되구요 스트레칭 하는 방법을 일단 가르쳐 드리겠습니다.   1. 대둔근 스트레칭 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/144D6A474DA2960F25" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="519" border="0" hspace="1" vspace="1" width="519" id="A_144D6A474DA2960F256740"/>   2. 대둔근 및 하요부 스트레칭 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/155768474DA295B004" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="521" border="0" hspace="1" vspace="1" width="521" id="A_155768474DA295B004640F"/>   3. 슬괵근(hamstiring) 스트레칭 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/204A37474DA295B42B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="519" border="0" hspace="1" vspace="1" width="519" id="A_204A37474DA295B42B303B"/>   4. 대퇴근막장근 스트레칭 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/204E52474DA295B11E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="518" border="0" hspace="1" vspace="1" width="518" id="A_204E52474DA295B11E29B6"/>   5. 이상근 스트레칭 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/194D6A474DA295B223" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="518" border="0" hspace="1" vspace="1" width="518" id="A_194D6A474DA295B2235015"/>   일반적으로 집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭들이고 방법 및 횟수는 사진 보시면서 하시면 됩니다. 그리고 꼭 긴장되어서 아픈 것도 있지만 근육 약화로 인해 통증이 나타나는 경우도 있을 수 있습니다. 일단 스트레칭을 먼저 실시해보시고 필요하시면 엉덩이쪽 근육 강화시키는 방법도 알려드리겠습니다. 건강하세요^^