올해까지는 20대 초반인 여자사람입니다 ㅠㅠ
키 162 에 57 kg 인데요 목표는 47kg입니다^^!!!!!
사람들이 보면 (물론 옷때문에 가려져서일수도있지만)많게는 5kg에서 못해도 2kg은 적게봐요
55넘는다그러면은 많이 놀라시구요 10kg뺄거라고하면 무슨 10kg이나 빼냐고 그럽니다 하지만 전 보기와달리 많이나가기때문에 제 목표를 고집하고있지요 ㅠㅠ (체형은 저주의 하비+ 팔뚝크리 자켓55 입으면 팔뚝 좀 끼임 ㅠ)
그런데 제가 제 몸을만져봐도 몸이 단단하긴해요 몸을주물러보면 말랑 말랑한 살안에 단단하게 근육이있어여(당연한건가 ㅠㅠ)
복근은 아침에 보면 살짝? 라인드러나려하구여 이두박근도 옆으로나란히? 하고있으면 라인보이구여
허벅지도 힘주면 남자허벅지냐고 그럴정도로 단단합니다;; 특히 뒤허벅지가요
제가 몇년째 다이어트를 끈질기게는못하고 시작했다가 길어야 두달? 하고 한주포기하고 다시시작하고를 반복하다보니
4년전이랑 몸무게는 같은데 사람들이 항상 살빠졌다고해요 아마이게 근육의 힘인듯!! ㅎㅎ
하지만 몸무게는 그대로 ㅠㅠ 안줄어여 ㅠㅠ 지방은안빠지고 근육만생가나봐여 ㅠㅠ
그리고 문제는 제가 펌핏업을 하고있었는데여 초반에 약간 이소라 허벅지 비슷한동작이나오거든요
초반에는 허벅지살이 빠지더니 이제 빠지지는 않고 단단해지기만하는거에요 인바디는 못해봤어요 ㅠㅠ 해볼시간이없어서 ㅠㅠ
체지방률은 최근에쟀을때 31.2% 나오더라구여 체중계가 체지방률측정되는거라;; 이거 되게 높은거죠? ㅠㅠ
그후에도 아무리 식이조절 + 운동을해도 몸무게는 안줄구여 두달동안했는데 0.8kg빠지더라구요....에휴....
저와 비슷하신분들이 쓰신글들을 보니까 근력은안하고 식이 +유산소만하라고하더라구여
근데 저는 왠지 근력안하면은 살이안빠질거같고...그렇다고 평소처럼 하려니 살이잘 안빠지는거같고...
저같은 근육형은 정말 근력안해도될까요? 유산소를 한다면 어떤유산소운동이 제일좋을까요?
조언과 추천부탁드려요 ㅠㅠ 길다고 읽고가시지만마시고 지식좀 나누어주세요 ㅠㅠ
제발 댓글좀여 ㅠㅠ 눈팅 시러여 ㅠㅠ 가르쳐주세여 ㅠㅠ 그리고 여자가 적당히이뻐보이는 체지방률은 몇%인가요?
첫댓글 복근이 보일 정돈데 체지방률이 31%로 높진 않을 것 같은데요. 체성분검사를 정확하게 해보시고 근육량과 체지방률을 확인하고 그에 맞게 운동하는게 필요할것 같아요.
복근이 완전히보이는건아니구요 ㅠㅠ 복근부분만 좀 볼록해서 형태가 보인다고해야하나? 그정도에요 ㅠㅠ 일단 댓글감사드려요 ㅠㅠ
배속이 딴딴하세요?? 살이 몰린걸수도있어여..저희엄마두 11자 복근처럼 배가 되있는시다는;;
몸무게가 정상이라 조금 빠지기가 힘들거같구.
우선 체지방률이 높으니 유산소 비중이 많으면서 근력 같이하심 어떨까요??
근력한다고 해서 살이 다빠졌는데도 허벅지가두꺼운...그런사태는안일어나겠죠? ㅠㅠ 제가 김연아선수만큼운동하는것도아니고...근데 허벅지가 진짜 너무단단해서요 ㅠㅠ 걱정이 너무되요 ㅠㅠ
참 체지방률은 20%면 날씬 할것 같아요. 몸무게 55면 체지방 10~11정도요. ^^
20% !! 열심히해야겠어요 ㅠㅠ
저는 전비였었고 다른데비해 아직도 복부가 좀ㅋㅋ그런데요.
허벅지 집중으로 뺄때 스쿼트랑 불타는허벅지 이소라허벅지 진짜 열심히했는데 빠지드라구요..
허벅지두 많이 단단해지구..
전 단단하게 좋더라구요;;
그리구 지방밀도가 높으면 살이 잘안빠지거든요.
주물주물 계속해주세요~~말랑해야 잘빠져용^^
저도 쉼없이 전신을 주물러줬어여 아퍼도 ㅠㅠ
휴...우울해하지말고 방황하지말고 무대뽀로 해봐야겠어요 ㅠㅠ 조언 감사합니다!