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<P>올해까지는 20대 초반인 여자사람입니다 ㅠㅠ</P>
<P>키 162 에 57 kg 인데요 목표는 47kg입니다^^!!!!!</P>
<P>사람들이 보면 (물론 옷때문에 가려져서일수도있지만)많게는 5kg에서 못해도 2kg은 적게봐요</P>
<P>55넘는다그러면은 많이 놀라시구요 10kg뺄거라고하면 무슨 10kg이나 빼냐고 그럽니다 하지만 전 보기와달리 많이나가기때문에 제 목표를 고집하고있지요 ㅠㅠ (체형은 저주의 하비+ 팔뚝크리 자켓55 입으면 팔뚝 좀 끼임 ㅠ)</P>
<P>그런데 제가 제 몸을만져봐도 몸이 단단하긴해요 몸을주물러보면 말랑 말랑한 살안에 단단하게 근육이있어여(당연한건가 ㅠㅠ)</P>
<P>복근은 아침에 보면 살짝? 라인드러나려하구여 이두박근도 옆으로나란히? 하고있으면 라인보이구여</P>
<P>허벅지도 힘주면 남자허벅지냐고 그럴정도로 단단합니다;; 특히 뒤허벅지가요</P>
<P>제가 몇년째 다이어트를 끈질기게는못하고 시작했다가 길어야 두달? 하고 한주포기하고 다시시작하고를 반복하다보니</P>
<P>4년전이랑 몸무게는 같은데 사람들이 항상 살빠졌다고해요 아마이게 근육의 힘인듯!! ㅎㅎ</P>
<P>하지만 몸무게는 그대로 ㅠㅠ 안줄어여 ㅠㅠ 지방은안빠지고 근육만생가나봐여 ㅠㅠ </P>
<P> </P>
<P>그리고 문제는 제가 펌핏업을 하고있었는데여 초반에 약간 이소라 허벅지 비슷한동작이나오거든요</P>
<P>초반에는 허벅지살이 빠지더니 이제 빠지지는 않고 단단해지기만하는거에요 인바디는 못해봤어요 ㅠㅠ 해볼시간이없어서 ㅠㅠ</P>
<P>체지방률은 최근에쟀을때 31.2% 나오더라구여 체중계가 체지방률측정되는거라;; 이거 되게 높은거죠? ㅠㅠ</P>
<P>그후에도 아무리 식이조절 + 운동을해도 몸무게는 안줄구여 두달동안했는데 0.8kg빠지더라구요....에휴....</P>
<P>저와 비슷하신분들이 쓰신글들을 보니까 근력은안하고 식이 +유산소만하라고하더라구여</P>
<P>근데 저는 왠지 근력안하면은 살이안빠질거같고...그렇다고 평소처럼 하려니 살이잘 안빠지는거같고...</P>
<P>저같은 근육형은 정말 근력안해도될까요? 유산소를 한다면 어떤유산소운동이 제일좋을까요?</P>
<P>조언과 추천부탁드려요 ㅠㅠ 길다고 읽고가시지만마시고 지식좀 나누어주세요 ㅠㅠ </P>
<P>제발 댓글좀여 ㅠㅠ 눈팅 시러여 ㅠㅠ 가르쳐주세여 ㅠㅠ 그리고 여자가 적당히이뻐보이는 체지방률은 몇%인가요?</P>
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카페 게시글
운동궁금증
◐갈쳐줘용◑
근육형 과체중같은데 운동법좀 ㅠㅠ 제발 답좀해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 제발제발 ㅠㅠ 간절해요 ㅠㅠ
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첫댓글 복근이 보일 정돈데 체지방률이 31%로 높진 않을 것 같은데요. 체성분검사를 정확하게 해보시고 근육량과 체지방률을 확인하고 그에 맞게 운동하는게 필요할것 같아요.
복근이 완전히보이는건아니구요 ㅠㅠ 복근부분만 좀 볼록해서 형태가 보인다고해야하나? 그정도에요 ㅠㅠ 일단 댓글감사드려요 ㅠㅠ
배속이 딴딴하세요?? 살이 몰린걸수도있어여..저희엄마두 11자 복근처럼 배가 되있는시다는;;
몸무게가 정상이라 조금 빠지기가 힘들거같구.
우선 체지방률이 높으니 유산소 비중이 많으면서 근력 같이하심 어떨까요??
근력한다고 해서 살이 다빠졌는데도 허벅지가두꺼운...그런사태는안일어나겠죠? ㅠㅠ 제가 김연아선수만큼운동하는것도아니고...근데 허벅지가 진짜 너무단단해서요 ㅠㅠ 걱정이 너무되요 ㅠㅠ
참 체지방률은 20%면 날씬 할것 같아요. 몸무게 55면 체지방 10~11정도요. ^^
20% !! 열심히해야겠어요 ㅠㅠ
저는 전비였었고 다른데비해 아직도 복부가 좀ㅋㅋ그런데요.
허벅지 집중으로 뺄때 스쿼트랑 불타는허벅지 이소라허벅지 진짜 열심히했는데 빠지드라구요..
허벅지두 많이 단단해지구..
전 단단하게 좋더라구요;;
그리구 지방밀도가 높으면 살이 잘안빠지거든요.
주물주물 계속해주세요~~말랑해야 잘빠져용^^
저도 쉼없이 전신을 주물러줬어여 아퍼도 ㅠㅠ
휴...우울해하지말고 방황하지말고 무대뽀로 해봐야겠어요 ㅠㅠ 조언 감사합니다!