◐질문◑ 팔 근육운동중에 arm curl 이라는 기구 운동할때 질문이요ㅠㅠ!

[욕심언니]

이게 보니까 팔뚝의 앞부분? 이두근육? 모르겟네요ㅠㅠ 쩄든 그 근육을 발달시키는 운동같던데 저는 아무리 팔 힘으로 무게를 올리려고 해도 

팔뚝에 보면 팔꿈치 앞부분에 접히는 부분? 이음새?? 그 부분 있잖아요, 거기 힘으로 올리게 되더라구요 ㅠㅠ

그래서 한 세트 하고나면 그 팔꿈치 앞부분이 자꾸 아파요 ㅠㅠ

근데 근육이 하나도 없어서인지 오로지 팔뚝의 힘으로만 올리려고 하면 안 올라가요 ㅠㅠ 가장 낮은 무게로 하고 하는데도ㅠㅠ

어떡하면 좋을까요? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 

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[보부]

가벼운 덤벨로 자유롭게 연습하시고 일정 무게횟수 되시면 천천히 하세요

[난닝구슈마하 ~(-.,-)~]

암컬은 이두, 우리가 흔히 알통나온다 하는 그부분의 근육을 키워주는 운동입니다.
머신이 힘들다면 윗분 말씀대로 덤벨로 하세요. 1키로 짜리 아령들면서 이두부분에 힘이 들어가는걸 느끼면서 하세요.
안그러면 소용 없습니다. 그냥 들었다 놨다 하는거지. 힘이 들어가는걸 느끼면서 해야합니다.
가벼운 중량인데도 힘들면 둘중하납니다. 잡는 자세가 잘못됐던가 정말 근력이 너무 떨어지거나.
저 그림처럼 팔이 일자가 되는지점까지만 내리고 다시 올려야 합니다. 더 내리면 올리기 힘들어서 힘이 억지로 들어갑니다.
팔꿈치가 들리면 안돼요. 손목이 꺾여도 안돼구요. 들어올릴때 숨 내뱉고요.