클여사 보면서 너무 런지도 급하게 하고
빨리 한다고 자세를 신경못쓰고 했더니
오른쪽 골반? 엉덩이 쪽에 통증이 느껴져서
물리치료 받고 있어요ㅠㅠ
정형외과에서는 뼈,연골 문제는 없고 근육이 부었다는데
혹시 이랬던 적 없으신가요??
ㅠㅠ
다신 런지 안할꺼랍니다 .............. 제가 급하게 한다고 신경안쓴 것도 있지만 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
첫댓글 저두 클라우디아 하는뎅 엉덩이윗부분 땡기더라그여 근데 마지막에 스트레칭하는거 하면 풀리는느낌들고 괜찮아져요!
저도 그런적 있었어요.. 저는 스쿼트 하고 다리 몇번 올렸다 내렸다 했는데 엉덩이 쪽이 너무 아프더라구요 ㅠㅠㅠ 앉지도 못하겠고 서있지도 못하겠고;;;;;몇분 있다가 풀리긴 했는데 정말 식겁했어요 ㅠㅠㅠ
저도 지금 왼쪽 고관절이 아파서 병원가서 물리치료 받고 약먹고 있네요;; 넘 갑자기 무리하게 운동했나봐요.. 준비운동의 필요성을 절실히 느끼고 있음 ㅠ
저도 신경에 근육 누르고 있어서 운동 2주 금지 시켰답니다. 런지, 스쿼드, 데드프리트, 로우 등 자세 잘못하면 나와요. 자세는 정확하게, 전 스텝박스에서 떨어져서 그래요. ㅠㅠ
첫댓글 저두 클라우디아 하는뎅 엉덩이윗부분 땡기더라그여 근데 마지막에 스트레칭하는거 하면 풀리는느낌들고 괜찮아져요!
저도 그런적 있었어요.. 저는 스쿼트 하고 다리 몇번 올렸다 내렸다 했는데 엉덩이 쪽이 너무 아프더라구요 ㅠㅠㅠ 앉지도 못하겠고 서있지도 못하겠고;;;;;
몇분 있다가 풀리긴 했는데 정말 식겁했어요 ㅠㅠㅠ
저도 지금 왼쪽 고관절이 아파서 병원가서 물리치료 받고 약먹고 있네요;; 넘 갑자기 무리하게 운동했나봐요.. 준비운동의 필요성을 절실히 느끼고 있음 ㅠ
저도 신경에 근육 누르고 있어서 운동 2주 금지 시켰답니다. 런지, 스쿼드, 데드프리트, 로우 등 자세 잘못하면 나와요. 자세는 정확하게, 전 스텝박스에서 떨어져서 그래요. ㅠㅠ