고봉 누리길 제 11코스. (송강누리길) 2024년 10월 28일.(月) 4,213회 산행.

[아름다운강산 정병훈하문자]

아름다운 메타스콰이어길.
코스: 필리핀참전비-징금다리
건너(메타스콰이어길)삼거리
-철길통과-월산대군사당-매봉산(121m)-송강시비공원
-플랜테이션(공릉천)-필리핀
참전비. (7.66km/2시간50분)

커피는 과연 좋을까 ?
좋은 정도가 아니라 기막힌
명약입니다 !
식사 후 커피 먹는 습관에
막연히 불안하셨다면 커피가 신체에 미치는 놀라운 효능 들을 제대로 알고 즐겨보는건
어떨까요?
커피가 중독성이 강한것은 사실이다.
게다가 커피를 너무 많이
마시면 신경질적으로 행동할 때도 있다.
하지만 커피는 머리부터
발끝까지 당신의 신체에
놀라운 효과를 끼친다.
그것도 아주 긍정적이고
탁월한 효과를 미치는 것이다.
커피 한잔이 당신의 몸에 어떤 효과를 주는지 인포그라픽
으로 흥미롭게 살펴보자.
온라인 미디어 프리벤션에 최근 소개된 내용을 인사이트 가 보강해 정리했다.

💠기억력
최근 연구 결과 200ml 분량의 커피 2잔(200mg의 카페인이
포함됐다)은 당신의 장기간
기억력을 증대시킨다.

💠피부
2019년 연구 결과에 따르면 하루에 2~3잔의 커피를 마시는 여성은 피부암에 걸릴 수 있는 위험을 크게 줄인다.

💠간
하루에 2잔 정도의 커피를
마시는 사람들은 간경변과
같은 간질환을 예방하는
것으로 나타났다.

💠심리상태
하버드대학 연구에 따르면
하루에 2~3잔의 커피를
마시는 여성은 우울증이
발생할 확률이 20%줄어 들었다.
카페인은 세로토닌과 도파민 과 같은 뇌화학물질에 영향을
미친다.

💠심장
하루에 200~300mg의
카페인은 휴식하는 동안
혈류량을 증대시켜 심장기능 을 더 원활하게 해준다.

💠에너지
미국의 온라인 학술지에
따르면 운동을 하기 전에
2~3잔 정도의 커피를 마시며 운동을 할 때 더 오래할 수있는 것으로 나타났다.

💠당뇨병
하루에 2잔의 커피를
마시면 당뇨병의 위험도를
33% 줄이는 것으로
하버드 연구결과 나타났다.

💠발
하루에 2~3잔의 커피를
마시게 되면 남성들의 경우
통풍(gout)의 발생을
59% 줄여준다.
커피가 혈액 속에 있는
요산(uric acid)의
수치를 낮추기 때문이다.

* 인생은 커피 한잔
처음에는 뜨거워서 못 마시겠더니 마실만하니 금방 식더라!
인생도 그렇더라
열정이 있을때가 좋을 때이다
식고 나면 너무 늦다!

커피는 따뜻한 커피로
마시는 것이 냉커피보다
항산화 효과가 높다.
인생은 지금 이 순간에도
즐겁게 사는 것이
잘 사는 것이랍니다.

우리는 사랑을 알 때 쯤
사랑은 변하고
부모를 알 때 쯤 부모는 아프고
자신을 알 때 쯤 많은걸 잃었다.
흐르는 강물도 흐르는 시간도
잡을 수 없다.
모든게 너무 빨리 변하고 지나 간다.
우린 항상 무언가를 보내고 또 얻어야 한다.
그러니 있을때 잘하자.
매일 서로 인사를 나눌 수 있는것도 축복이다.
- 인생은 커피 한잔 중 -

오늘은 삼송역에서 버스이용. 참전기념비앞에 오늘 종주 시작.
여기가 바로 관산동이다.

우리가 오늘날 이렇게 누리는 것도 새마을 정신인 것이다.

대한민국 6.25 참전 유공자회.

나도 출발에 앞서 인증샷.

통일로 휴게소.

제24회 서울올림픽 기념.

촐발에 앞서.

필리핀 참전 기념비.

하천부지 운동장.

꽃도 .이뿌게 피어있네.

공릉천 징검다리.

메타세콰이어길.

관산동.

예전 철길.

월산대군 무덤.

옛날사람 손재주가 보통 아니죠.

월산대군사당.

석광사.

매봉산(121m)

매봉산 정상 모습.

정철(송강)시비.

송강정철시비공원.

송강정자(송강정)

공릉천교각들.

작년 이맘때 사진.

작년 사진.오늘은 흐려서...,

작년사진.

작년사진.

오늘도 작년 이맘때 같이 걸었던 순간들을 생각하며
빨리 회복하기를 기원합니다.

오늘저녘 8시 40분경 영상통화중 찍은 사진.
많은 얘기도 했으며 날마다 좋아지는 느낌이라 기분이 좋다.