허리와 단전 힘을 키우는 단월드 기체조 명상

[초오록]

허리와 단전에 힘을 키우는 단월드 기체조 명상 함께 해 보아요.

이 동작은 아랫배 단전에 힘이 있고 허리 뒷심에도 힘이 있어야 하며

인체 중심이 잡혀 균형을 이루어야 합니다.

젊지만 허리 디스크로 고생하는 30대 청년이

무척 힘들어 하면서도 즐겨하는 기체조 명상 동작이지만 

30분동안 하고 나면 허리가 시원해진다고 말합니다.

고혈압인 60대 공무원분도 무척이나 힘들어 하며 견디고

위궤양인 교사분도 견디는 동작

헬스를 오래하여 몸에 힘을 기른 사람들도

어려워하는 동작입니다.

바로 단월드 기체조나 호흡명상으로 활용되는 와공명상입니다.

이 힘든 동작을 이겨내는데에는 이유가 있습니다.

그만큼 심력을 키우고 몸의 변화를 크게 느끼기 때문이죠.

보기에는 쉬워보일수 있습니다.

힘을 쓰지 않고 가만히 누워있는 것 처럼 보이니까요.

그러나 실제로 해 보면 1분도 견뎌내기가 힘이 들어간다는 것을 알수 있습니다.

단월드 센터에서 함께 수련하기에 5분, 10분, 30분, 또는 그 이상도 해낸다고 봅니다.

하지만 한 번 맛들인 사람은 스스로도 계획세워 이 명상을 즐기곤 합니다.

힘든 만큼 목표한 바를 이루고 나면 마음에 힘이 생기고

 성취감과 쾌감, 몸이 주는 시원함은 배가 되어 있으니까요.

평소 걸을때는 다리가 몸을 지탱하지만

이 자세에서는 뱃심과 뒷심이 다리를 지탱해야 합니다.

호흡과 함께 할수록 에너지는 빠르게 안정되고 강해집니다.

자세를 유지할수록 힘이들어와 몸은 더 건강해집니다.

허리와 단전 힘을 키우는 단월드 기체조 명상 도전해 보실분 계신가요?

뱃심이 생겨야 추진력이 생기고 뒷심이 생겨야 일의 마무리를 잘합니다.

21일정도 10분정도라도 꾸준히 해보시면서 차츰 시간을 늘려가 보세요.

힘이 들어오는 것을 이겨낸 만큼 허리와 단전에 힘도 생기고

내적으로도 힘을 다지는 시간이 될 것입니다.

[크리스탈]

내적으로 힘을 다지는 시간을 단월드 기체조 명상으로 시작합니다!!

[wlrnddls]

와공명상 허리힘이랑 뱃심이 좋아지는군요~