6월 6,7일 [13번/9,5점] 봉사 후 MT 다녀왔어요:)

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%; height: 472px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;">날짜</td><td style="height: 18px; text-align: center;">6월 6,7일</td><td style="height: 18px; text-align: center;" colspan="2">내가 살빼는 이유</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="4">살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감있는 나를 되찾자!</td></tr><tr style="height: 54px;"><td style="height: 54px; text-align: justify;">시작 체중</td><td style="height: 54px; text-align: center;">160cm/ 70.2kg</td><td style="height: 54px; text-align: center;">현재체중</td><td style="height: 54px; text-align: center;">25.10.23 / 67.6kg 26.3.1 / 66.5kg 26.4.25 / 64.6kg</td><td style="height: 54px; text-align: center;">5월목표</td><td style="height: 54px; text-align: justify;">63.0kg</td><td style="height: 54px; text-align: justify;">목표체중</td><td style="height: 54px; text-align: justify;">1차목표/60kg 최종목표/52kg</td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 식이</td><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘의 운동</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;">아침</td><td style="height: 36px; text-align: center;">6일 8:00 7일 -</td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">밥, 고추장불고기, 계란후라이, 무말랭이, 열무김치</td><td style="height: 90px; text-align: center;" rowspan="3">근력운동</td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;">간식</td><td style="height: 18px; text-align: center;"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"> </td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;">점심</td><td style="height: 36px; text-align: center;"> 6일 13:30 7일 -</td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">밥 조금, 돈까스, 육쌈냉면, 깍두기, 온육수</td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;">간식</td><td style="height: 18px; text-align: center;"> 6일 14:20</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">아이스말차라떼 1잔</td><td style="height: 90px; text-align: center;" rowspan="4">유산소운동</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;">저녁</td><td style="height: 36px; text-align: center;"> 6일 19:00 7일 17:30</td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="2">애호박전, 고기몇점, 꽃게탕, 망고, 소맥 신라면 컵소 1개, 무말랭이, 열무김치</td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">6일 : 12464보</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;">간식</td><td style="height: 18px; text-align: center;">7일 19:30</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">참외 반개</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;">물</td><td style="height: 18px; text-align: justify;"></td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="2">6일 : 1.2L / 7일 : 0.6L</td><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3"></td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">오늘 다이어트 점수</td><td style="height: 20px; text-align: justify;" colspan="4">하루 평가 및 하고싶은말</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터미만 1점, 1리터이상 2점, 1.5L이상 3점)</td><td style="height: 36px; text-align: right;">2점/1점</td><td style="height: 108px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="3">토요일 원래 계획은 유기견 봉사 한 후 같이 점심 먹고 티타임한 후 귀가였는데 갑자기 이후 엠티 일정에 설득당해버렸어요^^:; 피로누적이슈로 한번 거절했는데 가까워질수 있는 좋은 기회인것 같아 1박이어서 같이 다녀왔어요~성격도 좋고 재밌는 분들도  많아서 덕분이 즐거운 시간이었어요^^</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">2) 오늘의 식이점수 (4점) (균형잡힌,과식x, 8금식,간식no 3점,음주날 1점)</td><td style="height: 36px; text-align: right;">1점/2점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기)</td><td style="height: 36px; text-align: right;">3점/-점</td></tr><tr style="height: 36px;"><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="3">4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (3점) (식이생활미션2점, 운동미션1점)</td><td style="height: 36px; text-align: right;">1점/-점</td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="4">오늘/내일 운동 계획</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">5) 댓글달고 힘불어주기 (2점)</td><td style="height: 18px; text-align: right;">2점/2점</td><td style="height: 36px; text-align: justify;" colspan="4" rowspan="2">오늘 : 걷기 내일 : 걷기</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="height: 18px; text-align: justify;" colspan="3">오늘의 총 점수 (max15점 )</td><td style="height: 18px; text-align: right;">9점/5점</td></tr></tbody></table></div><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr><td style="text-align: center;">5월</td><td style="text-align: center;" colspan="2">식이/생활 미션 </td><td style="text-align: center;" colspan="2">운동 미션 </td><td style="text-align: center;">치수부위</td><td style="text-align: center;">10/23</td><td style="text-align: center;">1/1</td><td style="text-align: center;">3/1</td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">당 음료 먹지 않기(주스, 탄산) 에스컬레이터 타지 않고 계단 이용 </td><td style="text-align: center;">1 3</td><td style="text-align: left;">   크런치,스쿼트 30회x3 or 헬스2h      만보 or 줄넘기1000회 </td><td style="text-align: center;">2</td><td style="text-align: center;">톱바스트</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;">97</td><td style="text-align: center;">97</td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">포만감 느끼기 전 숟가락 놓기 치팅1일 / 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: left;">   PT점프,런지 30회x3 or 헬스2h     만보 or 줄넘기1000회</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: center;">언더바스트</td><td style="text-align: center;">84</td><td style="text-align: center;">83</td><td style="text-align: center;">84</td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">단백질 식품 섭취하기 에스컬레이터 타지 않고 계단 이용 </td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: left;">    사이드레그 40회x3 or 헬스2h       만보 or 줄넘기1000회</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: center;">허리</td><td style="text-align: center;"> 85</td><td style="text-align: center;">83</td><td style="text-align: center;">84</td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">나트륨 많은 / 매운 음식 자제하기 치팅1일 / 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;">2 2</td><td style="text-align: left;">   플랭크(1분~3분)5회x3 or 헬스2h     만보 or 줄넘기1000회</td><td style="text-align: center;">2</td><td style="text-align: center;">엉덩이</td><td style="text-align: center;">95</td><td style="text-align: center;">95</td><td style="text-align: center;">95.5</td></tr><tr><td style="text-align: center;">6월</td><td style="text-align: center;" colspan="4">마지막 날 달성 횟수 기입 / 평균 주 5회이상 달성시 그 다음주 치ㄷ팅데이 1일 보상</td><td style="text-align: center;">허벅지</td><td style="text-align: center;">53</td><td style="text-align: center;">53</td><td style="text-align: center;">52</td></tr><tr><td style="text-align: center;">1주차</td><td style="text-align: center;">채소 식이섬유 챙겨 먹기 에스컬레이터 타지 않고 계단 이용 </td><td style="text-align: center;">1 - </td><td style="text-align: left;"> 크런치,스쿼트 30회x3 or 헬스2h     만보 or 줄넘기1000회</td><td style="text-align: center;">-</td><td style="text-align: center;">종아리</td><td style="text-align: center;">38 </td><td style="text-align: center;">37</td><td style="text-align: center;">37</td></tr><tr><td style="text-align: center;">2주차</td><td style="text-align: center;">밀가루 금지 치팅1일 / 한정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: left;">    PT점프,런지 30회x3 or 헬스2h     만보 or 줄넘기1000회</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: center;">팔</td><td style="text-align: center;">26</td><td style="text-align: center;">26</td><td style="text-align: center;">26.5</td></tr><tr><td style="text-align: center;">3주차</td><td style="text-align: center;">종합 영양제와 비타민 챙겨 먹기 에스컬레이터 타지 않고 계단 이용</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: left;">   사이드레그 40회x3 or 헬스2h      만보 or 줄넘기1000회</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: center;">발목</td><td style="text-align: center;">21</td><td style="text-align: center;">20</td><td style="text-align: center;">20</td></tr><tr><td style="text-align: center;">4주차</td><td style="text-align: center;">다이어트 간식으로 챙겨 먹기 치팅1일 / 한 정거장 전 내려 걷기</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: left;">   플랭크(1분~3분)5회x3 or 헬스2h     만보 or 줄넘기1000회</td><td style="text-align: center;"></td><td style="text-align: center;" colspan="4"></td></tr></tbody></table></div>-