스크랩 흥미돋 무릎 안좋은데 계단 걸어도 될까?

[꽁꼬떼]

 출처 : 여성시대 배터리3퍼

https://youtu.be/5lEjGp56NbQ

헉!! 무릎에 안좋다고요???

건강에 도움을 주는 건 맞는 계단 오르기

하지만 무릎이 안좋거나 과체중이면 다른 운동을 권한다고 함

2~3층 정도만 하루 2번 걷는 건 무리가 없음

계단 걷기 할 사람들은 아래 내용을 주의하며 걷기!

+ 난간 잡고 오르기

계단 오르기 대신 추천하는 운동

1. 실내자전거

무릎 관절 연골에 도움이 된다고 함

2. 수영

무중력 운동 중에는 수영이 제일 유명할듯

하지만 이 시국에 하기에는 조금 부담되는 운동

평소 궁금했는데 뒤로 걷기 과연 좋을까?

비추천

무릎보호대 착용 좋나요?

헬스, 골프, 테니스 등의 운동에 추천하지만

일상 생활에서도 계속 하면 관절 악화 우려가 있음

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자신의 몸 상태를 잘 확인하면서 맞는 운동을 하길 추천!

[김맥주]

요즘 진짜 무릎의 소중함 절실히 느낌..
양반다리 절대 하지마 ㅠㅠ

[호놀룰라]

여샤 필테하다 무릎 되게 잘다쳐ㅜㅜ 쫌이라도 아프면 그냥 그자세 빼달라해ㅜㅜㅜ

[새모내모]

난 무릎 완전 안좋아서 무릎 무리되는 동작은 아예 안해 ㅠㅠ 여시도 조심해!!!
나도 2년 넘어서 겨우 허벅지 근육만들어서 ㅋㅋ 스쿼트 해봄 ㅎㅎ

[체크보자기]

근육 쓰는것도 넘나 중요. 계단 올라갈때 힙근육을 중점으로 써야하는데 무릎으로만 올라가려고 하면 안좋음. 엄마도 저번에 계단 때문에 관절에 무리 가는거 같다고해서 알려줬더니 괜찮다더라

[나부터 잘하자]

페달 높이를 조절 할 수 있어?
페달을 제일 낮추라는게 안장을 높이란 말이야?

[로또일등하려고]

yes

[나부터 잘하자]

고마워!! 그렇게 실내자전거 조정해야겠다

[헨즈]

진짜 등산이랑 계단운동 같은 높낮이 있는 운동 무릎 족창나
올라갈때보다 내려올때 진짜 개아작나는듯...

[돈버는게제일재밌어]

헐 나 무릎 너무 안좋아서 슬퍼ㅠㅠㅠ 계속 춤추는 취미해도 될지 모르겠네.. 스쿼드 자세로 방방 뛰면서 춤 추는데..

[히위고우나우]

우리피티쌤도 어머니회원님이나 아예 운동초보인사람들한테 절대 계단올라가지말라고함...무릎 더 안좋아진다고

[intjintj]

예에..?

[양푼이비빔박자]

역시 수영밖에 없구나... 다른 운동을 거의 못하니 살도 찌면 빼기도 힘들어서 강제로 먹는 것도 조절함 ㅅㅂ ㅠ 무릎 좃창나면 되돌리기 힘드니깐 여시들도 조심해..

[로또일등하려고]

양반다리 다리꼬기 진짜 조아하다 30살넘으니 무릎아파서
도수치료 5회이상, 체외충격파 5회 햇는데
pt로 무릎보호대 하고 무리안가게 운동하고 나았다
근육생기고나서 안아파

[알로하와이키키]

예..?

[gowjsjz]

패달을 내리라는게 의자 높이면 되려나 ??

[겨울이니까붕어빵]

그니까 나 건강 자신했다가 운동 무리하게 해서 무릎이 아파ㅠㅠ 좀 걸었다 싶음 무릎이 ㅎ,,,나 진짜 살빼야긋다

[우아하하하하]

통증 없어지면 운동해서 무릎잡아주는 근육 키우는게 직빵임…. 운동 쉬니까 무릎 바로아픔 ㅜㅜㅜㅜ

[꿀쩡]

양반다리가 그렇게 안좋구나 조심해야지

[인간은재미있어]

터덜터덜 걷는것두 무릎아작나는 지름길...힙에 힘 딱 주고 바로 걸어야한대

[잘모르겠는데요]

나 과체중으로 무릎 안좋았는데 운동으로 근육 쌓고 한번도 아픈적 없어.. 물론 몸무게는 그대로..

[리정이리정]

맞아 나 다리안좋을때 의사쌤이 실내자전거 타랬어ㅜ