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<P>다이어트는 끝내고 이젠 근력운동으로 기초대사량 높여서 유지해나가는 일이 남았는데 </P>
<P>워낙 운동에 문외한이라..</P>
<P>운동은 어떻게 해야 하고 얼마나 해야 근육이 얼만큼 늘지 궁금해서 여쭤봅니다 ^^;</P>
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<P>한달동안 하면 1kg은 늘릴수 있나요?</P>
<P>인바디 해보니 저는 최소 6kg은 늘려야 정상범위에 들어간다고 합니다</P>
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첫댓글이번달 초 첨 인바디했는데 그 전달 이소라 30분정도 격일로만 설렁설렁 했었어요 첨 하는거라 자세도 잘 못잡았을거고~~~여튼 근육량은 딱 정상이라고 그대로 유지하고 체지방만 빼랬는데 이번달은 이소라 풀로 매일했어요(전달 보다 자세도 안정적으로 열심히^^) 다음달 초 인바디하러 갈 껀데 저도 근육량 어떻게 됐는지 궁금해요 현재까지 체중계로는 전달대비 3키로 감량했습니다
첫댓글 이번달 초 첨 인바디했는데 그 전달 이소라 30분정도 격일로만 설렁설렁 했었어요 첨 하는거라 자세도 잘 못잡았을거고~~~여튼 근육량은 딱 정상이라고 그대로 유지하고 체지방만 빼랬는데 이번달은 이소라 풀로 매일했어요(전달 보다 자세도 안정적으로 열심히^^) 다음달 초 인바디하러 갈 껀데 저도 근육량 어떻게 됐는지 궁금해요 현재까지 체중계로는 전달대비 3키로 감량했습니다
주 3회 40-50분씩 웨이트, 주 5회 유산소 한시간 정도씩 해서..한달동안 근육700g늘었어요. 대신 닭가슴살과 계란흰자는 매끼마다 번갈아 먹었고요.