불꽃후기 2012년 첫 쁘락!(아래 오드리님의 제목 인용^^)

[아네스님]

2012년 첫 쁘락을 참석한 아네스 입니다.

어제의 쁘락은 개인적으로 땅고 시작한 4개월만의 첫 쁘락이라..

잊지 못할 날이였구요..

보여지는 모습부터..

한국분(^^) 같지 않은 에즈라 님의 불꽃 강습..

감사했습니다.

아..이래서 다들..쁘락쁘락 하는구나.

참...늦게나 깨달았네요.

이니시아도스..강습 들으며..일정란에 토요일 6시..아딕시온...이라고 메모해두고

강습 빠지지 않으려 했던 나름의 노력을

이젠 월요일 8시 쁘락..이라 메모해야겠다...다짐..다짐 했네요.ㅎ

어제..첫 쁘락에 도움을 주신....많은  선배님들..감사합니다^^

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 새해 계획…눈송이처럼 작게 시작하라

작은 성공 쌓이면 더 큰 도전 가능

거의 모든 사람이 새해 계획을 세우지만 과연 몇 사람이나 성공을 할까. 한 여론조사에 따르면 1월 1일에 세운 계획을 연말까지 실행해 목표를 이루는 사람은 12%에 불과하다고 한다. 거의 절반에 해당하는 사람은 달성하지도 못할 계획을 세운 것이다. 그래도 계획을 세우는 것은 우리들 대다수가 마음속으로는 뭔가 달라지기를 원하고 있기 때문이다. 그냥 지킬 수 있는 계획을 어떻게 세워야 하는지 모를 뿐이다. 건강 전문가 제시카 캐시티는 인터넷 매체 허핑턴포스트에 새해 계획을 세우고 목표를 달성할 수 있는 요령을 소개했다.

‘크게 성공하거나 아니면 빈털터리가 되는’ 식은 행동 변화와 관련된 문제에서는 바람직하지 않다. 예를 들면 모든 음식에서 설탕을 뺀다거나 일주일에 5번 헬스클럽 가기 등 현재 생활습관을 크게 바꾸려는 계획은 곧장 좌절을 겪고 만다. 체중 감량이나 운동하기, 심지어 저축 늘리기와 같은 목표를 세울 때는 작게 시작하는 것이 중요하다. 그래야 소소한 성공을 이룩하면서 더 크고 장기적인 생활양식의 변화를 쉽게 이룰 수 있다.

눈송이처럼 조그만 목표 성취가 쌓여 큰 변화를 일으킬 수 있다는 생각은 자신에 대한 기대감에 근거를 두고 있다. 이처럼 스스로 ‘할 수 있다’는 자신감을 가질 때 정기적인 운동을 꾸준히 하게 되고, 음식을 먹는 것에도 신경 쓰게 되는 등 다른 건강 목표도 이룰 수 있다고 믿게 되는 것이다.

따라서 한 가지 간단한 변화를 실행하고 거기에 다른 것을 더해 가면, 정말로 인생에서 커다란 변화를 일굴 수 있다. 예를 들어 체중 감량 계획을 세웠을 때, 옛날 방식이라면 탄수화물을 무조건 끊는 것이다. 그럴 경우 더 생각이 나서 갓 구운 신선한 빵 냄새가 풍기면, 앞서 다이어트한 것보다 훨씬 더 많이 먹어버릴 수 있다. 우선 양을 줄이는 식으로 목표를 낮게 잡아야 한다. 또한 음식이 가득 담긴 접시는 안 보이는 곳에 두고, 포만감을 주는 음식을 먹는다든가, 그릇을 작은 것으로 쓰는 등 체중 감량을 위한 간단한 방법으로 여러 가지가 있다. 의식적으로 칼로리를 조금 줄이려고 노력한다면 큰 부담 없이 자신이 인생과 건강을 더 잘 관리하고 있다는 느낌을 가질 수 있다. 그 결과 자신감이 생겨 탄산음료도 거부할 수 있고, 엘리베이터 대신 계단을 오르고, 정기적인 운동도 계속 하게 되는 것이다.

1월 1일에는 ‘하루 30분 걷기’ 같은 작지만 실행할 수 있는 것으로 시작하여, 평생의 변화를 만드는데 필요한 자신감을 천천히 쌓으면 점차 더 큰 목표로 옮겨갈 수 있다. 그러나 새해 계획을 세울 때 의욕에 가득 차서, 급하고 맹렬한 기세로 덤벼드는 것은 올바르지 않다. 천천히 해야 한다. 올해 12월 31일까지 그것을 해야 한다는 사실을 기억하라.

[오드리]

쁘락에서 만난 아네스 언니 방가 방가~ 우리 앞으로 쁘락에서 자주 봐용^^ 그리고 요 글... 참 좋다는... 스크랩 해갑니다^^

[아네스님]

호호...언제나 반갑게 맞아주는 오드리님~~ 쌩유..그러게요..담주 쁘락 고대하면서..

[율리시즈]

아네스님 이제 매주 쁘락에 나오기로 해요

[아네스님]

감사합니다...항상 관심 가져주심에^^

[오드리]

율리 언니도... 가끔씩 쁘락에 나오기로 해요~ㅎㅎㅎ

[지수]

ㅎㅎ 월욜 만나서 깜놀했어~~~아네스~~~우리 쁘락에서 꼬옥 ~~만나~~~^*^

[아네스님]

네.....꼬옥~ 뵈어요~~

[보운]

열탱 즐탱 행탱 합시다...

[아네스님]

네네...즐땅!!!