헬쓰테크 마일리지(10차)

[열린마음]

분기단위로 써 내려가는 나의 헬쓰테크 마일리지도 어느새 10차를 맞고 있다. 3개월마다 한번 쓰는 것이기에 벌써 2년 6개월이 지속되고 있다. 운동이 내 삶의 1순위로 자리잡고 있어 매일 운동하는 기록을 일간, 주간, 월간, 분기, 년간 5개의 카테고리로 분류하여 정해진 일자에 써 내려간다.

5개의 카테고리 중 분기단위로 작성하는 헬쓰테크 마일리지가 가장 시간이 오래 걸린다. 그 이유는 매일 올리는 인스타의 사진들을 모아 3~4장의 묶음 사진으로 편집해야 하고 주간 또는 월간단위로 집계된 기록을 합산해야 하기 때문이다. 보통 분기를 넘겨 쓰면 월간단위만 집계하면 되는데 이번에는 오늘이 1분기의 마지막 날이라 3월분이 집계되지 않아 시간이 많이 걸렸다.

다음부터는 절대 이런 우를 범하지 말아야겠다. 똑같은 일을 하는데도 일의 우선순서에 따라 효율이 하늘과 땅 차이라는 것을 배운 셈이다. 이번 헬쓰테크 마일리지에서는 큰 성과를 거둔 것이 몇개 있다. 그 첫번째가 생애 80,000km를 달성한 것이다. 그동안 나의 러닝사에 가장 큰 실적이라면 3년 170일의 논스톱 러닝으로 생각했는데 지금 생각해 보면 생애 80,000km가 더 값진 것 같다.  

내 책상 위의 벽에는 평생 170,000m를 달리는 목표가 걸려 있다. 이는 내가 52년간을 달린 것보다 10,000km를 더 달려야 한다. 즉, 앞으로 90,000km를 달리기 위해서는 하루 6km를 1년 365일중 360일을 달린다고 가정하면  50년이 걸린다. 내 나이 현재 67세인데 50년을 더하면 117세가 된다. 

과연 내가 117세를 살 수 있을까? 그 이전에 죽을 것 같은면 하루에 달리는 거리를 늘여야 하는데 그것이 가능할까? 남들이 보면 웃기는 소리하고 있네 하고 비웃을지도 모른다. 그래도 어쩌나!! 7년전에 겁없이 그렇게 목표를 달성했으니 말이다. 80,000km 달성은 금년 2월에 수립했다.

그동안 논스톱 러닝 1,265일 또는 생애 러닝 80,000km라는 목표때문에 몸을 너무 혹사시켜 엄청난 댓가를 지불했다. 그래서 금년부터는 절대로 그런 시행착오를 없애기 위해 운동방식을 좀 바꾸었다. 금년 1분기 중에도 긴급 처리업무(9일)와 무리한 운동(4일)으로 96일 중 11일이나 운동을 하지 못했다. 이중 4일의 무리한 운동은 몸을 망가 뜨려 나를 꼼짝 못하게 만들었다. 

그래서 생각해 낸 것이 계단오르기 운동이였다. 이 운동은 금년 1월부터 시작했는데 효과가 아주 좋다. 이것이 금년 1분기에 이룬 두번째의 큰 성과이다. 계단오르기 운동은 울 아파트를 운동 장소로 삼는다. 36층의 아파트 계단을 4회 오르고 1회 내려 총 5회를 하면 하루에 2,700계단을 오르내리게 된다.

3개월 중에 6일간 실시하여 15,660계단을 오르내렸다. 아래 사진에서 계단오르기를 한 날은 계단 모양의 사진으로 포스팅한다. 이렇게 하면 3개월 중에서 며칠을 달렸고 며칠간 계단오르기를 했는지 한눈에 알 수 있다. 금년도 운동 목표는 얼마나 많이 멀리 달리는 것이 아니라 운동을 하면서도 몸이 망가지지 않고 베스트 컨디션으로 1년을 살아가는 것이다.

계단 오르내리기는 내 컨디션으로 조절할 때 하는 운동이다. 그동안 몸이 망가진 이유는 운동으로 피로가 겹쳐 발생한 것이다. 모든 것이 다그러하듯 원인을 알면 처방 역시도 간단하다. 그 덕분에 금년 1/4분기를 넘기면서 아프지 않고 베스트 컨디션을 유지할 수 있었다. 죽을 때까지 이런 상태로 살고 싶은 것이 인간의 욕망이자 내 욕심인 것이다.

오늘로써 금년의 1/4을 보내고 내일이면 4월을 맞이한다. 세월의 속도가 너무 빨라 깜짝 깜짝 놀라기도 하지만 그래도 이런 기록을 남길 수 있어 다행이라 생각한다. 2/4분기에도 1/4분기처럼 좋은 컨디션을 유지하길 바라면서 2024년도 1분기 및 생애 러닝 실적과 계단오르기 실적을 남겨 본다.   

▶1분기 러닝 실적: 2023. 12. 25 ~ 2024. 3. 30(96일 중 77일) 약 449km

▶생애 러닝 누계 실적: 1973. 06. 01~2024. 3. 30(52년) 약 80,312km

▶1분기 계단오르기 실적: 2024. 1. 24 ~ 2024. 3. 30(3개월 중 6일 29회) 15,660계단