오렌지효능, 오렌지 칼로리 [오랜지효능, 오랜지 칼로리] 오렌지 영양소

[오메망]

 

오렌지

감귤류에 속하지요.

감귤류 최대 생산지는 브라질로

생산량의 70%나 차지 한다네요.

그 외에 미국, 중국, 스페인, 멕시코 등에서도

많이 생산된답니다.

 

* 비타민 C가 풍부하여

감기예방

피부미용

황산화작용

면역기능 강화

* 플라본 화합물질은

콜레스테롤 저하

협압강하작용

 

오렌지 칼로리

40kcal/100g

오렌지 영양소

* 비타민C가 풍부하답니다.

100g 당 46mg 함유

* 당질은 100g당 9.9g

당이 많이 함유되어 있으므로

과잉섭취는 다이어트에

좋지 않다고 합니다.

당분이 7~11% 정도

* 시금치와 함께 먹으면

비타민C가 시금치의 철분 흡수를

도와준답니다.

시금치에 칼슘이 많이 들어 있는것은 아시죠?

오렌지와 함께 먹으면 좋겠어요.