첫댓글 칼로리를 아무리 높게 잡아봣자 1500칼로리 정도 되보이는데 이정도로 근솔실 안하실수가 없을것같습니다. 다이어트라고 무조건 칼로리를 낮게 잡지 마시고 기초대사량정도는 드셔 주셔야합니다. 그리고 지방을 좀 드셔야합니다. 너무 지방섭취을 줄이는것도 좋지 않습니다. 공복에 운동하기전에 글루타민을 먹어도 될것 같습니다. 저녁운동후 탄수화물은 드셔도 될것같습니다. 대체적으로 칼로리가 너무 너무 낮습니다. 저도 잘모르지만 끄적여 봣습니다.
첫댓글 칼로리를 아무리 높게 잡아봣자 1500칼로리 정도 되보이는데 이정도로 근솔실 안하실수가 없을것같습니다.
다이어트라고 무조건 칼로리를 낮게 잡지 마시고 기초대사량정도는 드셔 주셔야합니다.
그리고 지방을 좀 드셔야합니다. 너무 지방섭취을 줄이는것도 좋지 않습니다.
공복에 운동하기전에 글루타민을 먹어도 될것 같습니다.
저녁운동후 탄수화물은 드셔도 될것같습니다. 대체적으로 칼로리가 너무 너무 낮습니다.
저도 잘모르지만 끄적여 봣습니다.