추위로 인한 두통! 단월드 기체조로 날려버리기

[건강지킴이]

강추위가 여전히 계속되고 있습니다. 

날씨 때문인지 저는 요즘 잦은 두통으로 고생을 하고 있는데요.

추위나 찬 음식이 두통을 유발하는 정확한 이유는 아직 확실하지 않으나

일시적으로 뇌의 혈류에 변화를 주게 되고, 이것이 잠시 두통을 유발하는 것으로 알려져 있다고 합니다. 

추위로 인한 두통은 흔히 아이스크림 두통으로 불리기도 한다고 하는데요.

차가운 아이스크림이나 슬러시를 먹을 때 짧고 예리한 두통이 

유발되는 경험은  한번쯤 해 보았을 것입니다.

추위로 인해 발생하는 두콩은 예리하고 찌르는 듯한 통증이 

전두부에 나타나고, 통증은 30초에서 60초 정도 때 최고조에 이르지만

5분 이상 지속되는 경우는 거의 없다고 합니다.

추위로 인한 두통을 예방하는 방법을 알아보면...

차가운 음식이나 찬음료를 먹을 때 천천히 먹도록 하는 것이 도움이 되고

추위에 노출 될 때는 보온을 더 철저히 하는 것이 좋다고 하네요.

확실하고 유일한 방법은 찬음식이나 찬음료를 피하는 것이라고 해요.

두통에 도움되는 단월드 기체조로 머리를 맑게 해보세요!

추위로 인한 두통! 단월드 기체조로 이겨내기

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 착추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다.

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 

심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

[건강지킴이]

추울 때 두통이 자주 찾아오는 거 같아요~ 단월드 기체조로 두통 안녕!