27번/뱃살강타/12월29일 30일 /100점

[뱃살강타]

29일
시작체중	155cm/  58kg  (2010.03)	이달의 희망체중		51kg
현재체중	12월시작   53 kg  현재:?kg	최종 희망체중		46  kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입	고구마 1개 수제요거트 1잔	근력운동 (시간/갯수)	①
			②
			③
	간식 :원두커피		④
[점심]시간기입	고구마 작은거 1개+두부+계란찜 직원이 준 야채햄 빵 1/2, 호두빵 1/2	유산소운동 (시간/갯수)	①순환운동 1세트
			②
			③
	간식:		④
[저녁]시간기입	우유1/2넣은 원두커피1잔	①올바른식단  (30점)			30점
		②미션을 완수(20점)			점
	간식:	③내맘대로 숙제를 하였음(30점)			점
	물의양;8컵
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
새벽운동을 결심하고 일찍 취침.

30일
시작체중	155cm/  58kg  (2010.03)	이달의 희망체중		51kg
현재체중	12월시작   53 kg  현재:?kg	최종 희망체중		46  kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입	닭가슴살 오븐구이 1개(두부소스에 찍어서 먹음)+우유 1/2컵	근력운동 (시간/갯수)	①ABT&덤벨
			②데일리근력
			③틈새운동하고잇음
	간식 :운동하기전계피생강차		④
[점심]시간기입 (도시락싸옴)	11:00즘 우유120밀리 고구마 작은거 1개+두부+계란찜+ 삼각김밥	유산소운동 (시간/갯수)	①스트레칭10분
			②아령들고빨리걷기30분
			③투명줄넘기 1000개
	간식: 블랙커피1잔		④출근하면서 걷기 20분
[저녁]시간기입	미역국 한사발 도넛1개 자몽 1/4	①올바른식단  (30점)			30점
		②미션을 완수(20점)			20점
	간식:	③내맘대로 숙제를 하였음(30점)			30점
	물의양;8컵
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			20점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
굳은 맘을 먹고 아침운동울 시작햇습니다. 저녁시간엔 .. 못할때가 너무 많아 방법을 좀 바꾸고 싶었네요 새벽운동 해야겟다고 굳게 맘먹어선지 2시에도 깨고  5시경엔 정신이 말똥. 새벽 5시 기상해서 몸을 움직이다 보니 숙제 거의 다했어요~! 야호야호~오늘은 식단만 잘지키면 될것같습니다. 기분좋아용. 간만에. 새해엔 5시 기상 잘지키고 운동 열심히 해서 한해동안요요도 막고 늘씬한 몸매로 거듭나겟습니다.~!! ............................................................. 아침에 운동해서 그런지 점심에 허기가 지내요 삼각김밥 하나 먹어주엇습니다. 저녁에 과식하면 안되는뎅 ㅠ ----------------------------------------- ^^

[당당한줌마]

이야~~ 새해계획도 벌써 세우시고 아주 좋아요.. 전 내년7월 휴가전까지 15키로 감량 목표로 열심히 해볼려구요...아자~~

[뱃살강타]

너무 무리한게 잡으신거 아닌가 생각했는데 한달에 2킬로만 빼도 ㅎㅎ 7월이면 얼추 15키로 빠지겟어요^^ 전 내년에 딱 5킬로만 더빼고픕니다.^^ 우리모두 화이팅.

[탄력45]

여기 새벽형 인간?? 한분 더요~~^^;; 각오가 좋으십니다...
왜 인간이라고 하면 느낌이 좀 그럴까요...그렇다고 새벽형 사람!이라고 할순 없는뎅...

[뱃살강타]

ㅎㅎ 새벽형 인간 좋은데요?ㅎ 새벽형인간 모에 확익어서 내년에는 운동도 더 열심히하고 살도빼서 더욱 당당해져보렵니다.^^

[씨오야 놀자]

새벽5시에 기상해서 운동도 하시고...존경스럽습니다...저녁만 잘 넘기시면 100점도 받으실듯 하네요...
전 연말보내고 새해부터 할까 하고 있었는데 뱃살님 보고 반성하네요...저도 오늘부터 새맘으로 화이팅!!!

[뱃살강타]

생각해보면 그리 어려운 일도 아닌거 같아요 5시에 일어나서 멀리로 출퇴근 하시는 분도 계신데요뭘 ㅎ
저두 게으른 스스로를 좀 꾸짓어봄니다.

[살사랑그만]

새벽운동 습관 되면 정말 좋더라구요..꾸준히 잘 실천 하시길 바래요..홧팅...

[뱃살강타]

새해엔 꼭 습관 들이겠습니다 큰 하나의 목표입니다.^^ 화이팅 기운납니다.

[왕년에모델몸매]

맞아요!!저도 항상 운동을 5시50분부터 일어나 시작하는데요~~!!
그때운동을 하지 않으면..하루종일 운동하기가 힘든것 같아요..앞으로 열심히 하셔서~~늘씬하신 몸매로 거듭나시길~~!!홧팅요

[뱃살강타]

넹 고마워요 왕모님 ~! 새벽운동 맛들기~! 죽이어갈래요.