┌(ㆀ_ _)┐운동하자. 5:2 건강한 간헐적 다이어트 7일차...

[날씬녀58]

1차 간헐적 다이어트 실패 → 반성 → 2차 간헐적 다이어트 시작~!!

2차 간헐적 다이어트의 중점 사항

- 육체적, 정신적으로 건강한 다이어트

- 하루 30분 이상 운동하기

- 식탐을 버리려고 노력하기.

  언제나 먹는 즐거움은 먹는 그 순간 뿐

  불과 5분이 지나면 후회의 연속

  순간의 식탐을 참아내면 24시간이 편안하다.

- 10월 23일 시작>>

- 현재 몸무게 : 67kg

- 목표 몸무게 : 60kg

- 목표 달성일 : 12월 31일까지

- 2014년 1월 1일 새로운 다이어트 계획 짜기~~

- 물, 차, 아메리카노 많이 마시기. 콜라 x

- 하루하루 조급해하지 말자! 이제 겨우 7일차... 30일차는 되었을때 몸무게에 집착하기

- 집에만 있지 말고 일찍 일어나 밖으로 나가기!!!!!!

날짜	10.23 수	10.24 목	10.25 금	10.26 토	10.27 일
식단	저녁(고구마 1개 반, 계란2개, 양파 겉절이, 토마토 반개) 400	점심(고구마 반개, 두유1개) 저녁(토마토1개, 계란1개. 하루견과 1봉, 양파겉절이) 500	점심(계란2개, 토마토 반개, 하루견과 1봉, 양배추 1접시, 양파겉절이) 400	점심(계란1개, 두유1개, 치즈 1줌, 고구마2개) 500 저녁(잡곡밥1공기, 양배추, 닭가슴살구이100g, 돼지고기김찌치개, 블루베리베이글1개, 크림치즈 1스푼,제로콜라반캔) 1000	점심(삶은 계란 2개, 호두과자 6개) 500 저녁(치킨데리야끼 덮밥 1/2 단무지) 500
운동	운동 30분	운동 30분	운동 10분 (집)	운동 10분 (집)	파라다이스 도고 온천+수영 3시간

날짜	10.28 월	10.29 화
식단	점심(고구마1개, 계란1개, 양파겉절이, 하루견과1봉) 400 저녁(현미밥1공기,양파초절임, 호두과자3개,치킨너겟2개) 500	점심(양배추찜,양파초절임,계란1개,고구마1개)300 저녁(닭가슴살200g,블루베리1컵,양파초절임,블루베리베이글1개) 600
운동	운동 10분 (집)	운동 30분

 운동 열심히하자!!

 계란 하루 두개 이상은 먹지 말자!!

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처음 마음 잊지 말고 열심히!!!

60kg까지 열다!!! 60부터 유지~~

공부에 집중하자!!! to 11.23