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160에 79키로<br />출산후 왕비만의 몸으로 다이어트중인 여자사람입니다^^;<br />살찌기전까지 검도.합기도.축구등등 운동을 좋아해서<br />회사에서 시합도 나가고 했는데요...ㅠㅠ<br />운동을 쭉 하다가 안하니...몸이 많이 망가졌네요<br /> <br /> 문제는 살이찌고나니 유산소운동이 너무 힘들어요<br />런닝 5.5로 30분 빠르게 걷는것도 발목과 정강이가 찌릿하니<br />너무 어렵더라구요<br />물론 뛰는 동작도 어렵고요ㅠ<br /> <br />그외 근력운동...스쿼트나 런지자세는 15회 3셋트까지는<br />할만하더라구요<br />그리고 견갑골? 등쪽이나 팔뚝.어깨..등둥...<br />20키로 고정해놓고 운동중입니다...<br />웨이트 운동은 즐겁고 몸이 땡기는 느낌도좋고 할만한데..<br /><br /> <br />지방을 태우려면 유산소 운동과 꼭 병행해야하나요?<br />그냥 계속 이런식의 웨이트 위주로만하면 굵고 못난 몸이 되나요?ㅠㅠ<br /> <br />아님...웨이트만 해도 살이빠질까요ㅜㅜ
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카페 게시글
운동궁금증
◐질문◑
근력운동이 좋고 유산소 운동이 너무 힘들어요
콩나물녀
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조회 549
13.12.20 21:33
댓글 2
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첫댓글 유산소를 해주시는게 좋습니다. 근력운동으로 섭취한 탄수화물을 소비한 뒤,, 유산소를 통해 체내에 저장된 지방을 분해하여 에너지원으로 소모시켜야 지방을 태울 수 있습니다.
지갑놓고 물통들고 몰 워킹 나가세요... 음식 판매하는쪽 말고 옷가게 이런쪽으로 걷기하면 춥지도 않고 다이어트 의지도 다잡고 좋아요