운동 시작 후 종아리가 터질듯 부어서 가라앉질 않아요. (20일 정도 경과)

[happier]

평생 운동이라곤 해본적도 없다가 3월되면서 하루에 30분씩 걷고 뛰다 10일 지나고부터는 60분정도 뛰어요. (러닝머신)

폐활량도 좋아지는거같고 속도도 붙고 뛰는것도 점차 쉬워지는데 문제는 종아리가 너무 부어요

주물러도 보고 L자다리 밤마다 1시간씩 하고 운동시작후 7시 이후로는 먹지도 않고 음식의 간도 아주 적게 해요.

게다가 하체 스트레칭(강하나)도 하루에 두번씩이나 하는데 ㅠㅠ

근데 왜 다리가 부을까요 ㅠㅠ 원래 잘 붓는 체질이고 하체비만이라 운동을 안했었거든요. 좀 뛰면 너무 종아리가 심하게 부어서 치마를 입을수가 없어서 싫었거든요. 

근데 미국에서 살게되면서 치마 입을일도 없고 해서 작정하고 운동 시작했는데.. 이 까페 뒤적거리다 펌핑현상이런걸 알게되었고 열심히 문지르고 맛사지 하고 하면 괜찮아지겠지 싶었어요. 근데 예상보다 종아리가 심해지네요

이렇게 심하게 부어서 정말 터질것같은 현상은 3일째에요. 그 이전엔 이정도는 아니었어요 운동하고서도.

좀 지나면 괜찮아질까요? 손발도 엄청 차가워지고 ㅠㅠ 

일시적인 현상일까요 아니면 운동방법에서 뭐가 잘못된건지 제 체질에 뛰는게 맞지 않는건지 ..

60분 내내 뛰지는 않아요. 5분 걷고 15~20분 뛰고 다시 5분 걷고 또 15~20분 뛰고 이렇게 해요

이후에 근력운동 + 스쿼트 100개 + 가끔 런지도 50개 

아시는 분 도와주세요 ㅠㅠ

[azur]

평생 운동부족으로 살다가 갑자기 운동을 하면 당연히 그럴 수 밖에 없는 거 아닌가요? 심각하다기에 한 몇 달은 증세가 지속되는 건 줄 알았네요...그냥...근이완제드시고 운동 계속 하던 것 처럼 하시고 마사지 잘 하세요 평생 그렇게 열심히 잘 쓰지도 않던 근육이 그런 반응을 보이는 건 당연한겁니다...

[happier]

아 그런건가요? ^^;; 그래도 한국에서 출퇴근 길 40분가량 항상 걸어줬는데 그래도 종아리가 놀랠만한 상황인.. 거죠? 암튼 감사합니다. 너무 심각하게 생각했나봐요 안심이 되는 느낌이에요 ㅎㅎ

[라이투미]

병상에 오래 누웠던 환자들 재활훈련할때 느리게 걷기만해도 다리 다 부어요. 원래 운동하면 운동한 부위를 수복하기 위해 혈액과 수분이 몰려듭니다. 아마 기초체력이 향상되고, 다리 근육이 발달할수록 괜찮아질 거에요.

[happier]

감사합니다 ^^

[5킬로만 빼고 자버여~]

근육때문에 그래요.. 운동하고 찬물로 먼저 진정을 시키고 미지근한물로 샤워하세요~ 난 크로스핏하다가 무리했는지 팔뚝이 두배로 부어서 병원다녔었어요.. 근육이 찢어졌다나!? 트레이너가 운동후에 찬물로 하고 씻으랬는데 따뜻한물로 했었거든요.. 당분간 격한 운동은 쉬어요~

[happier]

좋은 정보 감사합니다.!! 부종있는 사람은 모세혈관 자극되면 안되서 반신욕도 안좋다고 하네요. 비슷한 원리인가봐요. 감사해요^^

[5킬로만 빼고 자버여~]

올해엔 꼭 다이어트 성공하세요~^^
저두... 올핸 꼭!